The Sanctuary – unser Coaching
Hast du das Gefühl, dass du mit einem Thema auf der Stelle trittst? Gibt es innere Knoten, bei denen du spürst, dass sie sich nicht alleine auflösen? Möchtest du dein volles Potential ausschöpfen, in die Fülle kommen und destruktive Muster und Traumata überwinden? Dann informiere dich hier über unsere Coaching-Ansätze. Und erfahre, wie wir dir dabei helfen können, dich weiterzuentwickeln und neue Wege einzuschlagen.
Termine und Preise auf Anfrage
Integratives Coaching mit Roni – ganz individuell
Das Integrative Coaching ist der Beratungsansatz, den ich während meiner Tätigkeit als Yogalehrerin, Business Coachin und Körpertherapeutin entwickelt habe. Coaching bedeutet immer individuelle Beratung und unterstützt meine Klient:innen dabei, einen Weg zu finden mit Veränderungen umzugehen, Probleme und Themen zu erkennen und aufzulösen, persönliche Kompetenzen auf- und auszubauen. In diesem Ansatz arbeite ich methodenübergreifend, das heißt ich benutze mein breites Repertoir an unterschiedlichen Werkzeugen und Techniken um meine Klient:innen zu unterstützen. Meine Kompetenz besteht neben der Beherrschung meiner Werkzeuge darin, die Methoden zielgerichtet und individuell passgenau auf meine Klient:innen und ihren jeweils individuellen Fall auszurichten.
Somit ist Integratives Coaching für alle geeignet, die an ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind. Meistens geht es meinen Klient:innen darum verschiedene Formen von Stress zu lindern, Klarheit in unterschiedlichen Situationen zu finden und oft auch das Selbstvertrauen zu verbessern.
Vor Beginn des Coachings biete ich meinen Klient:innen ein kostenloses 15- minütiges Beratungsgespräch an, in dem die Auftragsklärung stattfindet. Kommt eine Zusammenarbeit zustande folgt die detaillierte Klärung des angestrebten Coachingziels. Nach ausführlicher Vorbereitung kann mit der zielgerichteten Arbeit, dem “integrativen Coaching” begonnen werden. Gegen Ende der Zusammenarbeit überprüfe ich mit meinen Klient:innen gemeinsam das Erreichen des vorher festgelegten Zieles und gemeinsam stellen wir sicher, dass das Gelernte auch aus dem Coachingraum heraus in den Alltag integriert werden kann.
Positive Aging Yoga Coaching
Entdecke dein Potential der zweiten Lebenshälfte
3 Monate – individuelle 1:1 Coachingbegleitung
Geht es dir auch oft so beim Blick in den Spiegel, dass du nur die negativen Veränderungen siehst? Die Falten, die weißen Haare, das Doppelkinn? Wir sehen unser Alter.
Doch „du siehst nicht so aus, wie du dich im Spiegel siehst. Menschen, die dich sehen, sehen dich lebendig: Deine Augen erzählen etwas. Du erzählst etwas. Du bewegst dich“, sagte die inzwischen 71-jährige Schauspielerin Barbara Sukowa kürzlich in einem Interview in der ZEIT.
Ich fand das sehr beruhigend. Denn wir sind mehr als unser Äußeres.
Leben ist Veränderung und je älter wir werden, desto sichtbarer wird diese Veränderung im Körper, aber auch im Geist. Die Haut wird faltig, Belastbarkeit und Beweglichkeit nehmen ab, die Kraft lässt nach, der Körper ermüdet schneller und schmerzt. Heilung braucht länger. Eine ganze Anti Aging Industrie versucht uns zu suggerieren, dass dieser Prozess aufgehalten werden kann.
Deshalb ist es an der Zeit auf die positiven Seiten des Älterwerdens zu schauen. Den Blick darauf zu lenken, dass jede Veränderung auch Entwicklung ist. Und damit eine Chance, zum persönlichen Glück.
Wenn du diese andere Sichtweise auf das Altern kennenlernen möchtest und eine positive innere Haltung zum Älterwerden entwickeln möchtest, dann findest du in diesem einmaligen Coachingpaket deinen neuen Weg.
Ich arbeite dabei vor allem mit den Methoden der Positiven Psychologie, dem Embodiment und Meditationen und Atemübungen aus dem Yoga.
Ziel des Coachings ist es, die Ängste und Gefühle über das Älterwerden zu erkennen, sie anzunehmen und sich dann den positiven Seiten des Alterns zu zuwenden und sie zu leben.
Das Coaching stimme ich persönlich auf deine Wünsche und Bedürfnisse ab. Dabei bleiben wir immer im Gespräch, was dir hilft und was nicht.
Hier ein Einblick in beispielhafte Inhalte des Coachings:
- Wir starten mit einer Analyse – wer bist du und wer willst du sein
- Wir stärken die Selbstwahrnehmung für Körper und Geist
- Wir blicken auf die Sonnenseite des Lebens, auf deine positiven Emotionen, auf deine Stärken und Potentiale, den Sinn für die zweite Lebenshälfte
- Wir bearbeiten alte Glaubenssätze und Muster
- Wir erarbeiten Ziele, etablieren und pflegen Rituale
- Wenn du magst, integrieren wir auch Yogaasanas für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Daneben gibt es Tipps zu einfachen und schnellen Praktiken für den Alltag, die du gleich umsetzen kannst. Alles ganz individuell auf deine Persönlichkeit und Bedürfnisse zugeschnitten.
Ein Workbook mit Fragen und Anregungen für deine persönliche Entwicklung wird den Coachingprozess begleiten. Hier kannst du deine Reise nach innen für dich nochmal vertiefen.
Natürlich bin ich in diesen 3 Monaten auch außerhalb unserer Sitzungen für dich erreichbar und gebe dir in dieser Zeit, Halt und Raum für deine Fragen und Bedürfnisse.
3 Monate individuelle Begleitung
Kostenloses Impulscoaching + 6 Coachingstunden à 60 Minuten
Normalpreis 1.199,00 €
Systemisches Coaching – Transformation aus Deiner eigenen Kraft mit Verena
Möchtest Du voller Vertrauen Dein Leben selbstwirksam gestalten? Visionen und Ziele definieren und diese erreichen?
Möchtest Du Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit spüren, weil Du Dein anhaltendes Gedankenkarussell sortiert und Du einen roten Faden dazu gefunden hast?
Oder Du hast eine schwierige Lebensphase hinter dir oder steckst mitten drin und suchst nach einem Ort, wo Du in einer vertrauensvollen Atmosphäre Deine Gedanken besprechen kannst, Raum für Perspektiven schaffst und die nächsten Schritte, in Deinem Tempo, für Dich findest?
Systemisches Coaching kann Dich bei diesen und vielen weiteren Themen unterstützen und holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Systemisches Coaching aktiviert Deinen inneren Kompass, Deine Ressourcen und Deine Kompetenz, alle Themen, Ziele und Visionen anzugehen, die für Dich relevant und wichtig sind.
Als Systemischer Coach bin ich Dein Prozessbegleiter und unterstütze Dich mit Systematik, Integrität und viel Vertrauen dabei, Deine angestrebte Veränderung umzusetzen.
In jeder Coaching-Sitzung treffe ich Dich genau dort, wo Du gerade stehst. Wir schauen uns Deine aktuelle Situation an und erarbeiten klar, wo Du hin willst. Zielgerichtet und individuell arbeite ich mit unterschiedlichsten Tools und Methoden, holistisch mit Deinem Geist und Körper an der Umsetzung Deiner Pläne.
Meine langjährige Erfahrung mit Körper-, Atemarbeit und Yoga integriere ich nach Bedarf und Wunsch in den Sitzungen.
Und dann? Vom Coachingraum ins Leben! Angestrebte Veränderung in Deinen Alltag zu integrieren ist oftmals nicht ganz einfach. Dafür erarbeiten wir für Dich eine Transferplanung, wie du deine Ziele raus aus dem Coachingraum und in Dein Leben integrierst. Ein Check-In Call nach der Coaching Sitzung ist im Preis inkludiert und wir schauen gemeinsam, was sich auf deiner Reise bisher getan hat.
Kosten: 60 min €140
Ayurveda Beratung & Therapie
Ganzheitliches Ayurveda Ernährungs- und Lifestyle Coaching
Inner balance & beauty
Meine Ayurvedaberatungen und Coachings zielen darauf ab, dich, deinen Körper und deinen Geist wieder in seine natürliche Balance zurück zu führen. Dabei ist es mir besonders wichtig dich als Mensch ganzheitlich zu erfassen, deshalb bediene ich mich verschiedenster Tools und versuche immer einen Bogen zwischen körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu spannen. Hierfür bekommst du von mir einfache, alltagstaugliche Ernährungs- und Lifestyle Tipps, die deiner ayurvedischen Konstitution entsprechen. Mein Spezialgebiet ist die ganzheitliche Hautgesundheit.
Ein Ayurveda Coaching ist dann genau das Richtige für dich, wenn:
- Du schon lange wissen wolltest, welcher Doshatyp du eigentlich bist und wie du die ayurvedische Lehre einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
- Du dich momentan aus dem Gleichgewicht geraten fühlst und nicht weißt woher das kommt.
- Du unter Hautproblemen, Verdauungsbeschwerden, Energietiefs oder einem schwachen Immunsystem leidest.
- Du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest
Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Coaching Paketen:
1. Ayurvedische Konstitutionsanalyse (180 €)
- Ernährungstagebuch, Fragebögen und Doshatest (vorab)
- 1x 90 minütiger Termin
- Anschließende Ernährungs- und Lifestyle Empfehlungen (Lebensmittellisten, Ernährungsplan, Yoga/Meditationspraxis, Rituale etc.) schriftlich und als PDF per E-Mail
2. Mini-Ayurveda-Coaching (270 €)
- Ernährungstagebuch, Fragebögen, Doshatest (vorab)
- 1x 90 minütiger Termin + 1x ca. 45 minütiger Folgetermin nach ca. 4 Wochen
- Anschließende Ernährungs- und Lifestyle Empfehlungen (Lebensmittellisten, Ernährungsplan, Yoga/Meditationspraxis, Rituale etc.) schriftlich und als PDF per E-Mail
- Mini Ebook „Ayurveda Basics“
3. 4 Wochen „beauty inside out“ Paket: (450 €)
- Ernährungstagebuch, Fragebögen, Doshatest (vorab)
- 1x 90 minütiger Termin + 3x ca. 45 minütige Folgetermine (Prozesshafte Begleitung mit Coachingübungen, persönliche Yoga-/Meditationspraxis etc.)
- Anschließende Ernährungs- und Lifestyle Empfehlungen (Lebensmittellisten, Ernährungsplan, Yoga/Meditationspraxis, Rituale etc.) schriftlich und als PDF per E-Mail
- Mini Ebook „Ayurveda Basics“
Körperorientiertes Sexualcoaching für Frauen* mit Alina
Das körper- und sexualorientierte Coaching unterstützt dich dabei deinen Körper, insbesondere deinen Schoßraum mit deiner Yoni (also deine weiblichen Geschlechtsorgane) besser kennen zu lernen, mehr zu akzeptieren und zu spüren.
Dies führt zu mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Selbstbestimmung in deiner Körperlichkeit als auch in deiner gelebten Sexualität. Zudem kann es positive Auswirkungen auf deine sexuelle Lust, Erregung und Orgasmusfähigkeit haben.
Dabei möchte ich dich in Einzelsitzungen durch somatische, verbale und mentale Methoden in Form von angeleiteter Selbsterfahrung und Berührung durch mich gerne begleiten. Welche Inhalte für dich gerade passend sind, finden wir in der jeweiligen Sitzung gemeinsam heraus.
Bring dir gerne ein eigenes Lunghi (Wickeltuch) mit.
Honorar pro Sitzung: 120€
Berührungsmeditationen:
Entspannende Haltegriffe an deinem bekleideten Körper oder sinnliche Bauchmassage durch mich unterstützen dich dabei besser mit deinem Körper in Kontakt und ins Fühlen zu kommen. Gleichzeitig kannst du dich im Verbalisieren und Rückmelden von Empfindungen üben.
Angeleitete Selbsterfahrungen:
In einer Vulva-Spiegelsitzung begleite ich dich dabei, die Schönheit und Einzigartigkeit deiner Vulva vor dem Spiegel zu entdecken um dich besser mit ihr vertraut zu machen und anzufreunden.
Bei der Selbstliebe-Massage an deinen Brüsten, Brustknospen und an deinem Bauch kannst du lernen mit dir achtsam selbst in Kontakt zu gehen, dich zu spüren und liebevoll zu berühren.
Die Beckenschaukel kann durch die Kombination aus Bewegung, Atmung und Stimme dein Empfinden und deine sexuelle Erregung steigern. Du kannst mit dieser Bewegungsabfolge – im Liebesakt mit dir oder einer Person – das Tempo, den Fühlfokus und die Bewegung selbst bestimmen und deine Empfindungen aktiv beeinflussen.
Bei der Dialogisch Aktiven Imagination kannst du durch Vorstellungen und Imaginationen (zBsp. in Bezug auf Sinnlichkeit oder Sicherheit) dein Alltagsbewusstsein verlassen und in Kontakt mit deinem Unbewussten kommen um neue Ideen oder Ansätze zu erhalten.
Gemeinsam schauen wir uns die Themen sexuelle Erregung und Lust bzw. sexuelle Hemmung und Lustlosigkeit an und was sie jeweils bedingen. So kannst du für dich herausfinden, was du brauchst, damit du besser in Erregung kommst und auch in der Erregung bleibst.
Zu mir:
Mein Name ist Alina Bergmeier. Ich bin 33 Jahre alt und arbeite als Sozialarbeiterin in einer Schwangerschaftsberatungsstelle mit Frauen und Familien und als Sexualpädagogin an Schulen. Neben meinem Studium habe ich Aus- und Weiterbildungen im Bereich Körpertherapie, Gewaltfreie Kommunikation, Systemische Beratung, Sexualpädagogik und körperorientiertes Sexualcoaching für Frauen gemacht. Zudem befinde ich mich derzeit in Ausbildung zur Paartherapeutin und besuche bei Möglichkeit Workshops und Fortbildungen zum Thema Sexualität, Frauengesundheit, etc.
Foto: Marisa Harris von Unsplash
Foto: chris-jarvix-unsplash.com