Kurse & Workshops
Kurse & Workshops bei The Sanctuary
In unseren Kursen und Workshops kannst du noch tiefer in alle Bereiche rund um Yoga und Achtsamkeit eintauchen. Jeden Monat kommen namhafte Lehrer:innen in unser schönes Studio in der Maxvorstadt, um dich in einem geschützten Raum näher an ein bestimmtes Thema heranzuführen.
ZEIT FÜR DICH: So kannst du deine persönliche Praxis verfeinern, bereits Erlerntes vertiefen und neue Erfahrungen sammeln.
PRÄNATAL-YOGAKURS 2023
Yoga in der Schwangerschaft
Studio & Online
Mittwochs
17.00 – 18.00 Uhr

Yoga in der Schwangerschaft
Du bist schwanger – was für eine aufregende Zeit für Dich als werdende Mama.
Viele Veränderungen auf mentaler und körperlicher Ebene zusammen mit unterschiedlichsten Emotionen begleiten dich in dieser Phase.
Yoga in der Schwangerschaft kann dich mit speziell auf deinen Körper abgestimmten Körper- und Atemübungen dabei unterstützen, diese Zeit achtsam und bewusst zu erleben, dich zu kräftigen und gleichermaßen in die Entspannung zu führen. Gleichzeitig hast du in den Stunden immer wieder die Möglichkeit in Kontakt mit deinem Baby zu kommen und erste Momente einer innigen Bindung zu spüren.
Die Yogastunde kann in jedem Trimester und sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschülerinnen besucht werden.
Für wen
Der Kurs wird ab der 13. SSW empfohlen und kann sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschüler:innen besucht werden.
Wann/Preis
Jeden Mittwoch
(ab 18. Januar 2023 – Anfang April) 12x
Drop-In 22 €
Bundle 220 €
KINDERYOGA
Schnupper-Kurs
Studio
Freitags, Start: 3. Februar 2023
15.30 – 16.30 Uhr

Kinderyoga (bis 1. Klasse)
Warum Kinderyoga und wie üben Kinder überhaupt?
Kinder lieben Bewegung, lernen bereits im Vorschulalter ihren Körper kennen und erfahren sich und den Raum, der sie umgibt.
Der Fokus liegt im Kinderyoga nicht auf einer perfekt erlernten und ausgeführten Yogahaltung.
Ich möchte den Kindern mit Yoga vielmehr die Möglichkeit geben:
- spielerisch mit Atemtechniken Erfahrungen zu machen, die ihnen im Alltag, bei Konflikten und in der Vorbereitung auf die Schule, helfen können
- gemeinsam mit anderen Kindern Yogageschichten und -spiele zu üben, um sich und ihren Körper durch verschiedene Haltungen besser kennenzulernen
- den Unterschied zwischen Aktivität und Entspannung zu erleben
- Spaß an der Bewegung zu spüren
Der Schnupper-Kinder-Yoga-Kurs besteht aus 3 Einheiten a 60 min und beinhaltet eine Aufwärmphase, Spiele, Atemübungen, eine Yogageschichte und einen Entspannungsteil.
Für wen
Für Kinder bis zur 1. Klasse
Wann/Preis
5-Wochen-Kurs
5 Einheiten à 60min
75 €
KINDERYOGA
5-Wochen-Kurs
Studio
Freitags, Start: 3. März 2023
15.30 – 16.30 Uhr

Kinderyoga (bis 1. Klasse)
Warum Kinderyoga und wie üben Kinder überhaupt?
Kinder lieben Bewegung, lernen bereits im Vorschulalter ihren Körper kennen und erfahren sich und den Raum, der sie umgibt.
Der Fokus liegt im Kinderyoga nicht auf einer perfekt erlernten und ausgeführten Yogahaltung.
Ich möchte den Kindern mit Yoga vielmehr die Möglichkeit geben:
- spielerisch mit Atemtechniken Erfahrungen zu machen, die ihnen im Alltag, bei Konflikten und in der Vorbereitung auf die Schule, helfen können
- gemeinsam mit anderen Kindern Yogageschichten und -spiele zu üben, um sich und ihren Körper durch verschiedene Haltungen besser kennenzulernen
- den Unterschied zwischen Aktivität und Entspannung zu erleben
- Spaß an der Bewegung zu spüren
Der Kinder-Yoga-Kurs besteht aus 5 Einheiten a 60 min und beinhaltet eine Aufwärmphase, Spiele, Atemübungen, eine Yogageschichte und einen Entspannungsteil.
Für wen
Für Kinder bis zur 1. Klasse
Wann/Preis
Schnupper-Kurs
3 Einheiten à 60min
36€
HATHA YOGA
von den KK zertifiziert und erstattungsfähig
mit Martina Hiltl
8 Wochen Kurs
Freitagabend
Start: 20.01.23
![IMG_5794[1]](https://thesanctuary.me/wp-content/uploads/2021/07/IMG_57941.jpg)
Hatha Yoga
Du suchst einfache, ruhige und für Dich abgestimmte Yoga Übungsabläufe?
Dein Rücken, Schulter, Nacken, Becken und Beine möchten mehr Bewegung und Dehnung?
Dann bist Du bei Hatha Yoga genau richtig.
Mit viel Herzlichkeit und Verständnis gehe ich auf jeden KursteilnehmerInnen ein.
Mit meiner über 30-jährigen Yoga Erfahrung, allen gut ausgesuchten Yogaübungen und Atemübungen wirst Du mehr Ruhe, Gleichgewicht und Ausgeglichenheit spüren.
Du wirst Deinen Rücken, Deine Haltung und Deine Muskulatur stärken und ganz nebenbei eine bessere Immunkraft genießen.
Jede Stunde ist ein Unikat und bereitet Dir viel Lebensfreude.
Ich freue mich auf Dich!
Für wen
Wann/Preis
8 x 1 ½ Stunden am:
20.01., 27.01., 03.02., 17.02., 03.03., 17.03., 31.03., 28.04.
jeweils Freitagabend von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr
für 180,00 Euro
Anmeldung unter: E- Mail: hiltl@yogaundleben.de
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
welcome(at)thesanctuary.me
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Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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