Kurse & Workshops
Kurse & Workshops bei The Sanctuary
In unseren Kursen und Workshops kannst du noch tiefer in alle Bereiche rund um Yoga und Achtsamkeit eintauchen. Jeden Monat kommen namhafte Lehrer:innen in unser schönes Studio in der Maxvorstadt, um dich in einem geschützten Raum näher an ein bestimmtes Thema heranzuführen.
ZEIT FÜR DICH: So kannst du deine persönliche Praxis verfeinern, bereits Erlerntes vertiefen und neue Erfahrungen sammeln.
PRÄNATAL-YOGAKURS:
Yoga in der Schwangerschaft
Studio & Online
Mittwochs
17.00 – 18.00 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
Du bist schwanger – was für eine aufregende Zeit für Dich als werdende Mama.
Viele Veränderungen auf mentaler und körperlicher Ebene zusammen mit unterschiedlichsten Emotionen begleiten dich in dieser Phase.
Yoga in der Schwangerschaft kann dich mit speziell auf deinen Körper abgestimmten Körper- und Atemübungen dabei unterstützen, diese Zeit achtsam und bewusst zu erleben, dich zu kräftigen und gleichermaßen in die Entspannung zu führen. Gleichzeitig hast du in den Stunden immer wieder die Möglichkeit in Kontakt mit deinem Baby zu kommen und erste Momente einer innigen Bindung zu spüren.
Die Yogastunde kann in jedem Trimester und sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschülerinnen besucht werden.
Für wen
Der Kurs wird ab der 13. SSW empfohlen und kann sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschüler:innen besucht werden.
Wann/Preis
Jeden Mittwoch
(Bis Ende Dezember)
Drop-In 22 €
oder
Kurs-Bundle 150 €
PRÄNATAL-YOGAKURS 2023
Yoga in der Schwangerschaft
Studio & Online
Mittwochs
17.00 – 18.00 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
Du bist schwanger – was für eine aufregende Zeit für Dich als werdende Mama.
Viele Veränderungen auf mentaler und körperlicher Ebene zusammen mit unterschiedlichsten Emotionen begleiten dich in dieser Phase.
Yoga in der Schwangerschaft kann dich mit speziell auf deinen Körper abgestimmten Körper- und Atemübungen dabei unterstützen, diese Zeit achtsam und bewusst zu erleben, dich zu kräftigen und gleichermaßen in die Entspannung zu führen. Gleichzeitig hast du in den Stunden immer wieder die Möglichkeit in Kontakt mit deinem Baby zu kommen und erste Momente einer innigen Bindung zu spüren.
Die Yogastunde kann in jedem Trimester und sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschülerinnen besucht werden.
Für wen
Der Kurs wird ab der 13. SSW empfohlen und kann sowohl von Anfängern als auch von geübten Yogaschüler:innen besucht werden.
Wann/Preis
Jeden Mittwoch
(ab 18. Januar 2023 – Anfang April) 12x
Drop-In 22 €
Bundle 220 €
BREATHE INTO THE WEEKEND
mit Roni
4x Freitags,
Start: 25. November
Breathe into the Weekend
Nach einer vollen Arbeitswoche nimmst du dir Zeit für dich. Freitags, weil du vielleicht am Wochenende Zeit hast für dich, zum Sein und zur Integration unserer Arbeit. Wir treffen uns an den vier Freitagen im November, immer um 18 Uhr. In einer kleinen Gruppe von maximal 4 Personen begeben wir uns auf die Reise zu deinem Atem und deiner inneren Landschaft. Wir beginnen mit Input über unser Wunderwerk Atem, machen eine Atemanalyse und schauen uns deine Atemmuster genauer an. Ich gebe dir Strategien und Techniken an die Hand, die dir im Alltag ganz praktisch dabei helfen, dein Nervensystem zu regulieren, damit du weniger empfindlich für äußere Einflüsse bist und dich auf dich konzentrieren kannst.
Besonders in der Vorweihnachtszeit geht es oft hektisch zu. Wie schön ist es, Strategie an der Hand zu haben, die uns runterbringen, ruhig werden lassen und uns entspannen. Unser letzter Termin ist dann eine Transformative Atemsession, eine Reise in dein Inneres, Kopf aus, Herz an. Du darfst alles spüren was da ist, bist geschützt und getragen in unserer kleinen Gruppe. Wir beenden das Coaching mit einer Feedbackrunde und ich zeige dir Möglichkeiten auf, dich für dich persönlich sinnvoll sind, weiter mit dem Atem zu arbeiten.
Facts:
4./11./18./25. November 18 Uhr ca 90 -120 Minuten – Alle Termine live im The Sanctuary in München
Session 1: Grundlagen des Atmens
Session 2: Atemanalyse
Session 3: Atemtechniken für dich persönlich
Session 4: Transformative Atemsession
In allen Sessions wird geatmet, ausprobiert, sich ausgetauscht und gefragt.
Deine Investition: 450 Euro
zzgl. 19% MwSt.
Wann/Preis
Facts:
4./11./18./25. November 18 Uhr ca 90 -120 Minuten – Alle Termine live im The Sanctuary in München
Session 1: Grundlagen des Atmens
Session 2: Atemanalyse
Session 3: Atemtechniken für dich persönlich
Session 4: Transformative Atemsession
In allen Sessions wird geatmet, ausprobiert, sich ausgetauscht und gefragt.
Deine Investition: 450 Euro
zzgl. 19% MwSt.
HATHA YOGA
von den KK zertifiziert und erstattungsfähig
mit Martina Hiltl
8 Wochen Kurs
Freitagabend
Start: 16.09.22
Hatha Yoga
Du suchst einfache, ruhige und für Dich abgestimmte Yoga Übungsabläufe?
Dein Rücken, Schulter, Nacken, Becken und Beine möchten mehr Bewegung und Dehnung?
Dann bist Du bei Hatha Yoga genau richtig.
Mit viel Herzlichkeit und Verständnis gehe ich auf jeden KursteilnehmerInnen ein.
Mit meiner über 30-jährigen Yoga Erfahrung, allen gut ausgesuchten Yogaübungen und Atemübungen wirst Du mehr Ruhe, Gleichgewicht und Ausgeglichenheit spüren.
Du wirst Deinen Rücken, Deine Haltung und Deine Muskulatur stärken und ganz nebenbei eine bessere Immunkraft genießen.
Jede Stunde ist ein Unikat und bereitet Dir viel Lebensfreude.
Ich freue mich auf Dich!
Für wen
Einfache und speziell von mir abgestimmte Übungsabläufe sind für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert und hervorragend geeignet.
Wann/Preis
8 x 1 ½ Stunden am:
16.9, 30.9, 14.10, 21.10, 11.11., 25.11, 2.12, 9.12
jeweils Freitagabend von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr
für 180,00 Euro
Anmeldung unter: E- Mail: hiltl@yogaundleben.de
INFOABEND 200H YOGA AUSBILDUNG
mit Roni & Tina
Dienstag, 10. Januar
Infoabend Online + Studio
20.00 Uhr – ca. 21.15 Uhr
Infoabend 200h YTT
YOGALEHRER-AUSBILDUNGEN BEI THE SANCTUARY
Du hast schon mit dem Gedanken gespielt, eine Yogalehrer Ausbildung zu machen, hast aber noch so viele offene Fragen? Dann sei dabei am Dienstag den 10. Januar um 20 Uhr findet sowohl in unserem Studio als auch online unser Infoabend statt. Wir erzählen dir von unserem nächsten Teacher Trainings 2023 in München & Frankreich und beantworten dir alle noch offenen Fragen.
Willst du deine eigene Praxis vertiefen? Hast du das Bedürfnis, Yoga und seine positiven Effekte mit anderen Menschen zu teilen? Egal, ob du tatsächlich unterrichten möchtest oder einfach noch mehr über Yoga erfahren willst: Bei The Sanctuary in München findest du genau das passende Teacher Training für dich.
Die Zeit im Yoga Teacher Training ist magisch und wird dir immer als besonders, wertvoll und transformierend in Erinnerung bleiben.
Egal ob es dein Ziel ist Yogaklassen zu unterrichten oder ob du dich auf die Reise zu dir selbst begeben willst, das Yoga Teacher Training ist ein wunderbarer erster Schritt auf diesem Weg.
Die gemeinsame Zeit wird voller intensiver Momente, anstrengender Stunden, interessanter Vorlesungen und viel Community sein. Besonders wichtig ist hier Verbindung, Unity. Sozusagen das, worum es geht. Verbindung zu dir selbst, allen anderen Wesen und der Natur. Zurück zu dir, Welcome Home.
Wir beginnen von Grund auf, beschäftigen uns auf allen Ebenen mit unserer Foundation, auf und abseits der Yogamatte. Was lässt uns Verbindung aufbauen, ist unser Fundament, hält uns sicher und stabil?
Wir enden im Himmel, der Leichtigkeit, dem was uns beflügelt und uns leicht und freudig leben lässt. Auch hier sowohl auf der Yogamatte wie auch im Leben. Wie finde ich Leichtigkeit in meiner Bewegung, meinem Herz und meinen Gedanken? Ohne den festen Halt zu verlieren? Mit Bodenhaftung und Sicherheit?
All das und mehr erfährst du in unserem Yoga Teacher Training EARTH TO SKY.
Für wen
Für Jede/n geeignet
Wann/Preis
Dienstag, 10.Januar
20.00 Uhr
KOSTENLOS
ONLINE + STUDIO
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
welcome(at)thesanctuary.me
AUS UNSEREM ANGEBOT
STUNDENPLAN
Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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Foto: chris-jarvix-unsplash.com