Offene Yogaklassen
Mellow
Dynamic (English)
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The Sanctuary – unsere offenen Yogaklassen
In unserem Studio in München findest du jeden Tag eine breite Auswahl an Yogaklassen.
Aus diesem großen Angebot kannst du dir die Stunde aussuchen, die sich heute genau richtig anfühlt.
Yoga Unterricht für alle
Dabei ist uns eine Sache wichtig: Jede:r ist in jeder unserer Klassen willkommen. Wir unterscheiden nicht in Anfänger oder Fortgeschrittene. Sondern sind als Yoga-Lehrer:innen erfahren genug, jedem Schüler und jeder Schülerin die passende Variante und Modifikation anzubieten. So dass du dich ausreichend herausgefordert fühlst und bei deinen eigenen Voraussetzungen abgeholt wirst.
Um dir genau das zu bieten, was du für deine Praxis heute brauchst, sprechen unsere Yogaklassen unterschiedliche Stimmungen und Bedürfnisse an. Sowohl physisch auch als mental.
Foundation Yoga
Dienstag, Mittwoch & Donnerstag
Yin Yoga
jeden Tag; außer Freitag & Samstag
Mellow Yoga
jeden Tag; außer Mittwoch
Unified Yoga
jeden Tag; außer Samstag
Dynamic Yoga
jeden Tag
Yogakurse & Workshops bei The Sanctuary in München
Manchmal braucht es ein bisschen mehr Zeit, um sich auf die Praxis einlassen zu können. Deswegen bieten wir bei The Sanctuary unterschiedliche Yoga-Workshops und Kurse an. Dort kannst du bei erfahrenen Lehrer:innen dein persönliches Üben verfeinern und Schwerpunkte setzen. Oder auch in ein bisher unbekanntes Feld hineinschnuppern.
EINFÜHRUNG IN
DIE MEDITATION
mit Roni
Freitags, November 2021
18:30 – 19:00 Uhr
4-wöchige Meditations-Kursreihe
Möchtest du gerne mehr darüber erfahren, wie Meditation auf unterschiedlichen Ebenen wirken kann und welche Kraft hinter dieser Praxis steckt? Dir fällt es schwer ruhig zu sitzen und eine Mediationspraxis in deinen Alltag zu integrieren?
Dann sind diese 4 Klassen eine wunderbare Gelegenheit. Erlerne verschiedene Meditationstechniken, die dir helfen Stress abzubauen und mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden.
Der Kurs vermittelt dir verschiedene Grundmeditationstechniken, die für die unterschiedlichen Persönlichkeits- Typen und Bedürfnisse geeignet sind. Jeder findet im Rahmen des Kurses die Technik heraus, die für ihn am passendsten ist.
Nutze diesen Kurs, um in die Meditation einzusteigen und eine Routine für dich zu etablieren. Der perfekte start in das neue Jahr!
Für wen
Für Jede/n geeignet
Wann/Preis
Jeden Freitag im November 2021
18:30 – 19:30 Uhr
- 05.11, 12.11, 19.11, 26.11
- 95 € für den gesamten Kurs
SECRET
PATH
mit Christian Klix
03.04.2022
09:30 – 12:00 Uhr
Pranayama, Bandha & Kriya Essentials
Lange Zeit geheim gehalten, kommen Bandha und Kriya Übungen direkt aus dem alten sagenumwobenen indischen Djungel, in dem die Yogis verbunden mit den Kräften der Natur und dem Leben selbst, unseren Raumanzug aus Blut und Fleisch, den Körper, und natürlich unseren inneren Raum, das Bewusstsein, erforschten.
In diesem Workshop zeige ich Dir einige dieser essentiellen Übungen, die das Leben in meinem Körper immens positiv beeinflusst haben und von denen ich überzeugt bin, dass sie das für jeden tun können.
Bandhas und Kriyas helfen unseren Organen einwandfrei zu arbeiten. Sie erschaffen Gesundheit von Innen. Aufgrund unseres modernen Lebensstiles, industriell verarbeiteter Lebensmittel, fehlendem Bewusstsein für das was in unserem Bauch eigentlich passiert und all den verrückten Konzepten, mit denen der Verstand unseren Körper einengt, haben wir gänzlich die Verbindung zur Lebenskraft in unserer Mitte verloren.
Bandhas und einige Kriyas sehen vielleicht auf den ersten Blick etwas merkwürdig aus, weil wir so etwas noch nie gesehen oder ausprobiert haben. Tatsächlich sind sie einfach zu lernende Übungen, die uns helfen ein wesentlich intensiveres Körperbewusstsein zu schaffen.
Indem wir unserem Körper helfen lebendiger und gesünder zu werden, wird unser unsteter Geist leichter folgen.
Diese Übungen sind die Grundlage für eine tiefe, körperliche Yoga Praxis und essentiell auch für die Meditation. Sie sind die unsichtbaren Flügel, die dem Yogi seine Leichtigkeit verleihen, scheinbar schwerelos durch die intensivsten Asana Sequenzen zu “fliegen”. Ohne sie, bleibt die Praxis der Asanas nur oberflächlich.
Wer diese Übungen integriert, wird einen enormen positiven Effekt auf allen Ebenen des eigenen Wesens erleben.
Übungen:
Nauli Kriya, Agni Sara Kriya, Uddiyana Bandha, Moola Bandha, Kappalabhati u.a.
Nauli Kriya, Agni Sara Kriya, Uddiyana Bandha, Moola Bandha, Kappalabhati u.a.
Für wen
Eine generelle Gesundheit und keinerlei ernsthafte Beschwerden im Bauch- und Herzbereich.
Der Bauch sollte leer sein, d.h. mindestens 3-4 Stunden vor dem Workshop nichts mehr essen.
Wasser, Tee und leichte Getränke sind in Ordnung.
Schwangere Frauen können nicht teil nehmen.
Wann/Preis
Sonntag, 03.04.2022
09:30 – 12:00 Uhr
- 2,5 Stunden
- 45 € Einzelworkshop
- 90 € Workshop-Bundle: Buchung beider Kurse (Secret Path & Flight Club)
FLIGHT CLUB
mit Christian Klix
03.04.2022
13:30 – 16:30 Uhr
In 7 Schritten in den Handstand
In diesem Workshop zeige ich Dir mein „7 Schritte zum Handstand Programm“.
Diese detaillierte Methode ist in über 10 Jahren gereift. Aus ihr ist das Flight Club Buch – Schritt für Schritt in den Handstand – entstanden.
Keine Frage, es ist eine große Herausforderung den König der Armbalancen zu meistern. Dieser Workshop zeigt Dir einen gangbaren Weg und gibt Dir viele Übungen, Tipps & Tricks, um sich dieser Challenge mit Selbstbewusstsein und vor allem Spaß dabei zu stellen.
Jeder der sieben Schritte kann in die regelmäßige Yoga Praxis integriert werden. Also gibt es ab sofort keine Entschuldigungen mehr, warum Du nicht schon bald auf den Händen in und aus dem Studio laufen solltest… : )
Die Praxis von Handständen bringt uns augenblicklich ins Hier und Jetzt. Sie verbindet uns mit unserer kindlichen, spielerischen Natur und gleichzeitig mit einer unserer tiefsten Urängste – die Kontrolle zu verlieren und ohne Halt ins Leere zu fallen.
Die Essenz aus beidem ist Selbstbewusstsein. Den Handstand lernen, heißt Fallen lernen und dabei immer wieder auf den Füßen zu landen. Diese Erfahrung kann man in jeder Lebenssituation gut gebrauchen. Außerdem wird der Körper gestärkt, die Wahrnehmung geschärft und die Konzentrationsfähigkeit des Geistes enorm gesteigert. Man fühlt sich wach, agil und voller Energie. Handstände machen Glücklich!
Für wen
Der Workshop ist für Alle geeignet, die sich gerne einer körperlichen Herausforderung stellen, auch wenn es bisher mit Handständen und Armbalancen noch nicht so gut klappt. Die vermittelten Übungen und Techniken machen Spaß und sind universell für die Yoga Praxis anwendbar.
Wann/Preis
Sonntag, 03.04.2022
13:30 – 16:30 Uhr
- 3 Stunden
- 55 € Einzelworkshop
- 90 € Workshop-Bundle: Buchung beider Kurse (Secret Path & Flight Club)
YOGA & SOUND TRAINING
15H FORTBILDUNG
mit Kim Kassandra & Mark von Yogimobil®
21. und 22.Mai
09:00 – 17:00 Uhr
15h Yoga und Sound Training
YACEP KURS/ AYA zertifizierte Fortbildung über 15 Stunden für Yogalehrer*innen und alle Interessierte.
Fortbildung mit Zertifikat Sound Yoga Teacher.
„Im Wesen der Klänge liegt es, Freude zu bereiten.
Klang ist wie eine Brücke: er kennt keine Grenzen und bringt uns auf wundervolle Weise zusammen.“
Kim & Mark
Wir freuen uns auf eine besondere Zeit mit Dir.
Nada Yoga ist eine dokumentierte, historische Tradition, die seit Jahrtausenden praktiziert wird und gerade eine Renaissance erfährt. Die Menschen entdecken den Klang besonderer Instrumente und die heilsame Schwingung der eigenen Stimme wieder neu. Weltweit steigt das Angebot und die Nachfrage nach „Sound Baths“ und Sound Yoga.
Kim und Mark lehren einen zeitgemäßen Zugang zur historischen Praxis. Die Klänge von Klangschalen, Klangspielen, Gongs, sanfte Yogaübungen, Meditationen und Flows, sowie das bewusste Lauschen auf äußere und innere Klänge stehen im Zentrum ihrer Praxis. Die Freude, die wir beim Tönen, Singen und Klingen erleben, ist der Ausgangspunkt für eine innere Reise. Klänge sprechen uns auf einer tieferen Ebene an und berühren unsere Seele. Nada Yoga ist für viele Übende eine direkte Tür zur Herzqualität und in die Stille. Es heißt, in der Stille des Herzens ertönt „Anahata Nada“ für uns, der nicht angeschlagene Ton. Der Klang der puren Freude.
In dieser zertifizierten, zweitägigen Weiterbildung lernst du Klangschalen, Klangmeditationen und Mantren fachgerecht und zielorientiert in verschiedenen Sequenzen des Yogaunterrichts anzuwenden. Tauche ein in die Welt des Nada Yoga und erlebe die transformierende Kraft des Klangs. Finde deinen authentischen Ausdruck im Klang Yoga.
In dieser Weiterbildung erfährst du mehr über:
- den Einsatz von Klang (Gong, Klangspiele, Therapie-Klangschalen, Kristall-Klangschalen etc.) in der Yogapraxis
- Mantra-Flows, Klang Yoga Asanas & Klang Meditationen
- Qualitätsmerkmale unterschiedlicher Klangschalen
- dazugehörige Materialien, wie z.B. unterschiedliche Schlägel
- Klang, Chakren, Nadis und feinstoffliche Anatomie
- Klang in der Yogaphilosophie (Mantra-, Bhakti- und Nada Yoga)
- „Nada Trataka“ – die vier Ebenen des Klangs
- Mantren und die Heilkraft der Stimme
- Spezialisierung- und Fortbildungsmöglichkeiten
Es werden Grundkenntnisse der Klangmassage vermittelt und du lernst Klang- Entspannungen und Klang-Meditationen professionell anzuleiten. Du lernst entspannende Klang-Rituale kennen, die dein Leben bereichern und du findest einen für dich, stimmigen und authentischen Umgang mit der Nada Yoga Praxis. Nach dieser Fortbildung bist du bestens vorbereitet um selbst Klang Yoga Einheiten zu unterrichten.
Teil I/Tag 1 – Klang in der Yogapraxis, Fantasiereisen und Klang Meditationen
Hier lernt du verschiedene Klanginstrumente wie Klangschalen, Klangspiele und Gongs kennen und erfährst mehr über den gezielten Einsatz im Yogaunterricht. Du lernst außerdem den Ablauf einer Mini-Klangmassage kennen umso dein Verständnis für den Einsatz der Klänge in der jeweiligen Asana zu vertiefen. Zeichen die schönsten Geschichten in den Farben des Klangs. Hier lernst du Klang Meditationen und Fantasiereisen fachgerecht anzuleiten. Du lernst unterschiedliche Arten der Klang Meditation kennen und anzuleiten. Du erfährst mehr über den Aufbau von Entspannungsreisen und wie du diese mit deiner Stimme begleitest.
Teil II/ Tag 2 – Mantren in der Yogapraxis
Mantren sind heilige Worte, die uns von den Ablenkungen und Begrenzungen eines unruhigen Geistes befreien können. Mantren sind eine universelle Klangsprache, die sowohl zu unseren Zellen als auch zu unserer Seele sprechen. Entdecke gemeinsam mit Kim und Mark die magische Welt der Mantren. Lerne unterschiedliche Mantren und ihre Bedeutung kennen. Du erfährst mehr über Anwendungsmöglichkeiten in deiner Yogapraxis und lernst kreative Anwendungsmöglichkeiten für deinen Yogaunterricht kennen. Gemeinsam finden wir dein persönliches Kraft-Mantra.
Samstag: 09-18 Uhr / 8h (Mittagspause: 12:30-13:30)
Sonntag 09-16 Uhr 7h (Mittagspause 12:30-13:30)
Deine Teacher
Kim Kassandra Schmid ist Mama, Ehefrau, Unternehmerin, studierte Kunsthistorikerin, Yoga Schülerin und leidenschaftliche Yogalehrerin. Kims Yoga Classes sind freudvolle, spirituelle Abenteuerreisen, die nachklingen. Sie ist Wegbereiterin eines modernen Nada Yoga. Ihre Stunden sind klangvoll, bunt und vielseitig. Kim ist der Tradition von Selvarajan Yesudian verbunden und sie kreiert ihre Classes immer mit akademischem Anspruch und auf den Fundamenten der Yoga-Philosophie. Kim motiviert ihre Schüler mit Leichtigkeit, eingebildete mentale Grenzen zu überwinden und zeigt ihnen einen Zugang zu ihrem einzigartigen Potential. Kim leitet Teacher Trainings, Workshops und Retreats
Mark Schmid ist zertifizierter Yogalehrer, Klangyoga-Lehrer und Klangmassage-Praktiker. Die Geschenke des Klangs und die damit verbundenen Möglichkeiten in der Yogapraxis haben sein Leben bereichert. Seine Erfahrungen teilt er mit seinen Schülern und führt sie ihn tiefenentspannende Meditationen. Seine Liebe zum Nada Yoga und zum Bhakti Yoga und die heilsame Wirkung der eigenen Stimme feiert er gemeinsam mit seinen Yogis in wundervollen Kirtan-Einheiten.
Mehr zu den beiden findet ihr hier: www.yogimobil.de
Für wen
Für jeden geeignet, der an Yoga in Verbindung mit Klang interessiert ist.
Wann/Preis
21.Mai 2022
09:00 – 17:00 Uhr
22.Mai 2022
09:00 – 16:00 Uhr
349,- Euro
CACAO, SOUNDHEALING & YIN YOGA
mit Julia
11.05.2021 | 20:00 – 21:30 Uhr (Online)
Cacao Zeremonie, Soundhealing & Yin
Tauche ein in die Magie und den Zauber des Cacaos und begib Dich mit uns auf eine spannende Reise. Lass Dich überraschen was für eine Welt sich Dir eröffnet. Cacao verbindet mit dem Herzen und der Wahrheit in diesem und gilt u.a. als Medizin der Seele. Begleitet von Klängen und Mantren, führen wir Dich weiter durch eine nährende Yin Yoga Praxis. Hier darfst Du empfangen und loslassen. Du wirst von den unterschiedlichsten Instrumenten und Melodien durch die Stunde getragen, während Dein Körper in verschiedenen Haltungen ruht. Das Zusammenspiel von Cacao und den Wellen des Klanges wirken auf Körper, Geist und Seele wie eine sanfte, wohltuende Massage und fördern Ruhe, Gelassenheit und Heilung. Wir laden Dich ein, Yoga auf ganz unterschiedliche Weise zu erfahren und zu spüren, und freuen uns auf deine Anmeldung!
Anmerkungen: Der Cacao (aus roher Cacaopaste) für die Zeremonie wird vegan zubereitet und enthält Gewürze wie Zimt, Vanille und Cayennepfeffer.
*Anmeldefrist ist der 05. Mai 2021, so dass ihr euer Päckchen mit dem Cacao rechtzeitig per Post erhaltet. Solltest du Cacao bereits zuhause haben, kannst du dich gerne auch noch kurzfristig nach dem 05. Mai anmelden.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
Dienstag, 11.05.2021
20:00 – 21:30 Uhr
35,- Euro
SELFLOVE IMMERSION
mit Tanja Hirsch
26.05.2021 (Online)
Selflove Immersion
– Stärke deine Selbstliebe auf allen Ebenen –
Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste Beziehung, die du in deinem Leben haben wirst.
Dein ganzheitliches Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil mit deinem Maß an Selbstliebe zu deinem eigenen Körper, deinen Gedanken, deinen Emotionen und deiner Seele zusammen.
Nur wenn du anfängst, dich auf all diesen Ebenen zu akzeptieren und zu lieben, kannst du von innen heraus glücklich sein.
In dieser Selflove Immersion wirst du lernen, was dich auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene davon abhält, dich voll und ganz so anzunehmen, wie du bist.
In unserem Vollmondritual wirst du hierbei loslassen, was schon lange nicht mehr zu dir gehört.
Dich erwartet außerdem eine Selbstliebe Meditation, eine Selbstliebe Yoga Nidra Einheit, eine Yin Yoga Stunde und vieles mehr!
Bist du bereit für mehr Selbstliebe in deinem Leben?
Das erwartet dich bei deinem DIY Paket:
- Selbstliebe Meditation inkl. Worksheet
- 4 leckere und vegane Rezepte
- herzöffnende Yin Yoga Stunde
- Selbstliebe Vollmondritual
- Workshop Abhyanga (Ayurved. Selbstmassage) und Gua Sha
- Selbstliebe Yoga Nidra
- Intuitive Flow Stunde
Es handelt sich bei allen Inhalten um Videos und PDFs, auf die du einen Monat lang Zugang erhältst.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
26.05.2021
49,- Euro Early Bird bis 18.05., danach 79,- Euro
SOUND MEDITATION CEREMONY
mit Melli
15.10.2021 | 19:00 – 20:30 Uhr
Sound Meditation Ceremony
Alles ist Sound. Stimme, Klang, Natur. Sound ist Vibration. Vibration ist Energie. Und aus Energie besteht alles. Welcome to the world of sound!
Was ist eine Sound Meditation Ceremony?
Du badest in einem Meer aus verschiedenen Klängen, die in dir einen meditativen Zustand hervorrufen können. Du musst dabei nichts machen, außer den Klängen zu lauschen. Eine bequeme und unkomplizierte Möglichkeit, einen tieferen Bewusstseinszustand zu erreichen.
Stelle dir auch vor, dass wir seit Jahrhunderten von Jahren Sound als Tool nutzen, um zu feiern, zu kommunizieren, zu trauern (weinen), zu beten, zu summen oder auch um Schmerz zu reduzieren (winseln, jammern). Wenn es dir nicht gut geht und du die Stimme einer vertrauten Person hörst, geht es dir vielleicht schon etwas besser.
Wie wirkt eine Sound Meditation Ceremony?
Durch die Frequenzen und den Rhythmus der Klänge, können sich deine Gehirnwellen von einem normalen bewussten (beta) Zustand – in dem wir uns die meiste Zeit des Tages befinden – in einen entspannteren (alpha) Zustand verändern. Auch die Erreichung des REM-Zustands (theta) – verglichen mit der REM-Phase während deines Schlafs – ist während einer Sound Meditation möglich. Durch diese beiden Veränderungen der Gehirnwellen beginnt unser Körper sich zu erholen, zu heilen.
- Deine Atmung wird ruhiger und tiefer
- Deine Stresshormone reduzieren sich, was deinem Immunsystem erlaubt effektiver zu arbeiten
- Das Zentrum deines Gehirns wird aktiviert und setzt die natürlichen
- Opiate deines Gehirns frei
- Heilung kann auf feinstofflicher Ebene stattfinden
Was mitbringen?
Yogamatte, Wasser und all das womit du dich richtig wohl fühlst (z.B. Decke (bei Bedarf auch vorhanden), Kissen, Kuschelsocken, warmer Pulli)
Über Melli:
Meine Reise zu einem höheren Bewusstsein begann schon sehr früh im Jugendalter, bewusst aber erst Anfang 2018. Ich fühlte mich während der Arbeit in einem Konzern zunehmend erschöpfter. Ich las Bücher, um mich mit mir selbst auseinander zu setzen, da mir der Zustand zu schaffen machte. Leider fehlte mir die benötigte Kraft, um all das Wissen in meinen Alltag umzusetzen. Und dann war es Ende 2018 so weit: Burn Out. Ich war erschöpft vom Leben. Zu sehr zerrte der Druck der Gesellschaft an mir. Ich hatte mich verloren. Doch mit dem Verlust meiner Identität hatte ich nun auch wieder die Chance alles auf Anfang zu setzen. Und das tat ich auch während einer 7-wöchigen Auszeit in einer psychosomatischen Klinik. Die bislang beste Entscheidung meines Lebens. Diese Erfahrung führte mich wieder zu meiner Essenz. Ich nahm verstärkt meine Emotionen wahr, hinterfragte mich und mein bisheriges Leben. Nach dieser Auszeit vom Alltag begann ich mich wieder vermehrt mit Spiritualität, Selbstheilungskräften und unseren Energien zu beschäftigen, um mich stetig besser kennenzulernen und mit mir selbst zu verbinden. So kam ich voller Neugier zum Soundhealing und Lachyoga und entdeckte letztlich auch darin meinen Lebenssinn. Ich nahm meinen Weg selbst in die Hand und schuf aus einer Krise etwas Wundervolles: mein neues SEIN.
Für wen
Für alle, die gerne tief entspannen, sich einen mühelosen und einfacheren Einstieg in die Meditation wünschen oder ihre Meditationspraxis mit Hilfe der Frequenzen vertiefen und einen tieferen Bewusstseinszustand erreichen möchten. Für die, die zurück ins Fühlen kommen, den Verstand ausschalten und innere Stille und Ruhe genießen möchten. Für jene, die in einem Bad aus Klangwellen schweben und dabei Raum und Zeit vergessen möchten.
Ein „Bad aus Klängen“ kann die Empfindung beschreiben, wenn die Wellen des Sounds über und durch dich hindurch schwappen, wellen, schwingen – welche viele Menschen bei einem Soundbath erleben. Die magische Erfahrung dieses tieferen Fühlens lässt sich nur schwer beschreiben.
Hinweis:
Bei einer Schwangerschaft wird von einer Teilnahme abgeraten.
Wann/Preis
15.10.2021 um 19:00 Uhr
20,- Euro
Stattgefundene Seminare:
Teacher-Training
Vielleicht hast sich durch dein eigenes Üben in den letzten Jahren der Wunsch ergeben, noch mehr über Yoga zu erfahren. Das können wir gut verstehen. Denn die Praktiken des Yoga sind so vielfältig, dass es immer wieder Neues darüber zu lernen gibt.
Wir bieten bei The Sanctuary unterschiedliche Yogalehrer-Ausbildungen an, die genau das zum Ziel haben: die eigene Praxis vertiefen, um das durch Erfahrung gewonnene Wissen weitervermitteln zu können. Denn jede:r Lehrer:in wird immer auch Schüler:in bleiben.
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
welcome(at)thesanctuary.me
AUS UNSEREM ANGEBOT
STUNDENPLAN
Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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