Offene Yogaklassen
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The Sanctuary – unsere offenen Yogaklassen
In unserem Studio in München findest du jeden Tag eine breite Auswahl an Yogaklassen.
Aus diesem großen Angebot kannst du dir die Stunde aussuchen, die sich heute genau richtig anfühlt.
Yoga Unterricht für alle
Dabei ist uns eine Sache wichtig: Jede:r ist in jeder unserer Klassen willkommen. Wir unterscheiden nicht in Anfänger oder Fortgeschrittene. Sondern sind als Yoga-Lehrer:innen erfahren genug, jedem Schüler und jeder Schülerin die passende Variante und Modifikation anzubieten. So dass du dich ausreichend herausgefordert fühlst und bei deinen eigenen Voraussetzungen abgeholt wirst.
Um dir genau das zu bieten, was du für deine Praxis heute brauchst, sprechen unsere Yogaklassen unterschiedliche Stimmungen und Bedürfnisse an. Sowohl physisch auch als mental.
Foundation Yoga
Montag, Mittwoch & Sonntag
Yin Yoga
jeden Tag; außer Freitag & Samstag
Mellow Yoga
jeden Tag; außer Mittwoch
Unified Yoga
jeden Tag; außer Sonntag
Dynamic Yoga
jeden Tag
SACRED CIRCLE
Jeden Monat.
Dein Raum für Meditation, Diskussion und Kirtan. Ein Zusammenkommen, gemeinsam Singen und Sein. Der Sacred Circle lädt dich ein, in der Gemeinschaft durch Klang, Mantren und gegenseitigen Austausch dich zu verbinden und bietet dir einen Raum für all deine Visionen, Wünsche, Träume und Emotionen. Wir freuen uns sehr auf dich!
HEALING HOUR
Jeden Monat.
Yoga ist so viel mehr als Asana. Willst du wissen, was genau dieses “mehr” beinhaltet? Dann komm zur Healing Hour im The Sanctuary mit Roni Lacerda. Einmal im Monat begeben wir uns in die Gemeinschaft und den heilenden Austausch. Jeder Monat wird anders, unser Motto lautet: “Alles darf sein, nichts muss”. Wir praktizieren Yoga, meditieren, singen, reflektieren, tauschen uns aus, machen Übungen aus der Resilienz, dem Coaching und dem Embodiment.
Yogakurse & Workshops bei The Sanctuary in München
Manchmal braucht es ein bisschen mehr Zeit, um sich auf die Praxis einlassen zu können. Deswegen bieten wir bei The Sanctuary unterschiedliche Yoga-Workshops und Kurse an. Dort kannst du bei erfahrenen Lehrer:innen dein persönliches Üben verfeinern und Schwerpunkte setzen. Oder auch in ein bisher unbekanntes Feld hineinschnuppern.
INFOABEND BHAKTI TRAINING
mit Roni & Sara (Online)
Sonntag, 18. Juni
17 – 18 Uhr
Infoabend Bhakti Training
Faszinieren dich Mantras und liebst du den magischen und berührenden Klang des Harmoniums? Hast du Interesse und spürst das Verlangen, mehr über diese wunderbaren Werkzeuge des Yoga zu lernen und tiefer in die Welt des Bhakti Yogas einzutauchen?
Hast du schon immer das Gefühl gehabt, dass deine eigene Stimme nicht gehört wird, nicht „schön“ ist oder dass du „falsch“ singst? Sagt man dir, dass du zu leise oder zu laut bist und deine Ausstrahlung nicht die richtige ist? Findest du vielleicht sogar selbst, dass deine Stimme irgendwie falsch ist?
Wir laden dich ein, deine Stimme auf eine wunderbare und positive Art zu entdecken – vielleicht sogar ganz von vorne. Denn eines ist sicher: deine Stimme ist einzigartig, wunderschön und vielleicht sogar das kraftvollste Werkzeug, das du besitzt, um deinen Platz in der Welt einzunehmen – auf der Yogamatte, aber vor allem auch im Leben. Es ist Zeit, die Kraft deiner Stimme zu entdecken und den ersten Schritt in ein Leben voller Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Selbstverständnis zu machen.
In unserem 100-Stunden-Bhakti-Yoga-Training lernst du die Praxis des Bhakti Yoga kennen, auch Yoga der Hingabe genannt. Du lernst, deine Stimme zu finden und Harmonium zu spielen. Du lernst, dich wahrzunehmen, auf dich selbst zu hören und durch diese Praxis selbstbewusst deinen Raum einzunehmen, egal wo du dich gerade befindest. Du lernst, einen Kirtan zu leiten und wie du diese Praxis mit allen Menschen um dich herum teilen kannst.
Und du lernst vor allem eines: von deinem Herzen aus zu singen, zu sprechen und zu leben.
Es ist Zeit, in dein wunderbar scheinendes Licht zu treten, dein Leuchten zu erkennen und es mit der Welt zu teilen.
UNLEASH YOUR INNER VOICE AND SHARE YOUR SACRED VOICE WITH THE WORLD. IT’S ABOUT TIME.
Alle Antworten auf deine Fragen und Infos bekommst du ONLINE an unserem Infoabend am 18. Juni 2023 von 17:00 – 18:00 Uhr.
Let’s sing together and rise to the wonderful person we already are. See you in the bhav, lovers. Wir freuen uns riesig auf euch!
Roni & Sara
Für wen
Für Jede/n geeignet
BREATHE TO LIFE
Breathwork für werdende Mamas
Sonntag, 02. Juli 2023
11 – 15 Uhr
Breathe to Life
„Wir sind Wasserwesen die zu Luftwesen werden, in dem Moment indem wir unseren ersten Atemzug nehmen“
Durch Atmung zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit in der Schwangerschaft und Geburt.
Eine Schwangerschaft und Geburt ist die größte Veränderung im Leben und Körper einer Frau. Dabei sind Mutter und Kind durch das Nervensystem nicht nur physisch, sondern auch emotional eng miteinander verbunden. Umso mehr möchten wir in dieser Zeit in unserem Gleichgewicht bleiben, dem Leben entspannt und positiv begegnen und die Veränderungen in uns wahrnehmen und genießen können.
In diesem Workshop nehmen wir uns eine Auszeit vom Alltag und kommen durch geführte Atemmeditationen ganz bei uns und dem neuen Leben an. Du erlernst unterschiedliche Atemtechniken, die dir helfen dein Nervensystem zu regulieren und dich durch deine runden Monate und die Geburt tragen.
Wir sprechen über die Ursachen von Kurzatmigkeit und Atemnot in der Schwangerschaft und wie wir diesen entgegenwirken können. Zudem zeige ich dir wie wir durch Übungen und Atemtechniken nicht nur zu mehr Luft kommen, sondern auch einen positiven Einfluss auf unseren Beckenboden nehmen können.
Ebenso lernst du wie Atmung zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beiträgt und wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst.
Inhalte und Benefits des Kurses:
Gönne Dir die Entspannung – Dein Körper erbringt Höchstleistung in der Schwangerschaft, während und nach der Geburt.
- Geführte Atemmeditation
- Mehr Bewusstsein für Körper und Geist, hin zu mehr körperlicher und mentaler Entspannung und Regeneration
- Ausgeglichenheit und Ruhe in Gedanken bringen mentale Stärke und Intuition fördern
- Besserer Schlaf
- Weniger Atemnot hin zu einer tiefen und bewussten Atmung
- Innerbonding – Verbindung zum Kind fördern
- Während der Geburt entspannen und Kraft tanken
Bitte komm in bequemer Kleidung, so dass du gut und entspannt atmen kannst.
Vorkenntnisse:
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Preis
145€
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 22. September
18.00 – 20.00 Uhr
Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 24. November
18.00 – 20.00 Uhr
Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
CACAO, SOUNDHEALING & YIN YOGA
mit Julia
11.05.2021 | 20:00 – 21:30 Uhr (Online)
Cacao Zeremonie, Soundhealing & Yin
Tauche ein in die Magie und den Zauber des Cacaos und begib Dich mit uns auf eine spannende Reise. Lass Dich überraschen was für eine Welt sich Dir eröffnet. Cacao verbindet mit dem Herzen und der Wahrheit in diesem und gilt u.a. als Medizin der Seele. Begleitet von Klängen und Mantren, führen wir Dich weiter durch eine nährende Yin Yoga Praxis. Hier darfst Du empfangen und loslassen. Du wirst von den unterschiedlichsten Instrumenten und Melodien durch die Stunde getragen, während Dein Körper in verschiedenen Haltungen ruht. Das Zusammenspiel von Cacao und den Wellen des Klanges wirken auf Körper, Geist und Seele wie eine sanfte, wohltuende Massage und fördern Ruhe, Gelassenheit und Heilung. Wir laden Dich ein, Yoga auf ganz unterschiedliche Weise zu erfahren und zu spüren, und freuen uns auf deine Anmeldung!
Anmerkungen: Der Cacao (aus roher Cacaopaste) für die Zeremonie wird vegan zubereitet und enthält Gewürze wie Zimt, Vanille und Cayennepfeffer.
*Anmeldefrist ist der 05. Mai 2021, so dass ihr euer Päckchen mit dem Cacao rechtzeitig per Post erhaltet. Solltest du Cacao bereits zuhause haben, kannst du dich gerne auch noch kurzfristig nach dem 05. Mai anmelden.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
Dienstag, 11.05.2021
20:00 – 21:30 Uhr
35,- Euro
SELFLOVE IMMERSION
mit Tanja Hirsch
26.05.2021 (Online)
Selflove Immersion
– Stärke deine Selbstliebe auf allen Ebenen –
Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste Beziehung, die du in deinem Leben haben wirst.
Dein ganzheitliches Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil mit deinem Maß an Selbstliebe zu deinem eigenen Körper, deinen Gedanken, deinen Emotionen und deiner Seele zusammen.
Nur wenn du anfängst, dich auf all diesen Ebenen zu akzeptieren und zu lieben, kannst du von innen heraus glücklich sein.
In dieser Selflove Immersion wirst du lernen, was dich auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene davon abhält, dich voll und ganz so anzunehmen, wie du bist.
In unserem Vollmondritual wirst du hierbei loslassen, was schon lange nicht mehr zu dir gehört.
Dich erwartet außerdem eine Selbstliebe Meditation, eine Selbstliebe Yoga Nidra Einheit, eine Yin Yoga Stunde und vieles mehr!
Bist du bereit für mehr Selbstliebe in deinem Leben?
Das erwartet dich bei deinem DIY Paket:
- Selbstliebe Meditation inkl. Worksheet
- 4 leckere und vegane Rezepte
- herzöffnende Yin Yoga Stunde
- Selbstliebe Vollmondritual
- Workshop Abhyanga (Ayurved. Selbstmassage) und Gua Sha
- Selbstliebe Yoga Nidra
- Intuitive Flow Stunde
Es handelt sich bei allen Inhalten um Videos und PDFs, auf die du einen Monat lang Zugang erhältst.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
26.05.2021
49,- Euro Early Bird bis 18.05., danach 79,- Euro
SOUND MEDITATION CEREMONY
mit Melli
15.10.2021 | 19:00 – 20:30 Uhr
Sound Meditation Ceremony
Alles ist Sound. Stimme, Klang, Natur. Sound ist Vibration. Vibration ist Energie. Und aus Energie besteht alles. Welcome to the world of sound!
Was ist eine Sound Meditation Ceremony?
Du badest in einem Meer aus verschiedenen Klängen, die in dir einen meditativen Zustand hervorrufen können. Du musst dabei nichts machen, außer den Klängen zu lauschen. Eine bequeme und unkomplizierte Möglichkeit, einen tieferen Bewusstseinszustand zu erreichen.
Stelle dir auch vor, dass wir seit Jahrhunderten von Jahren Sound als Tool nutzen, um zu feiern, zu kommunizieren, zu trauern (weinen), zu beten, zu summen oder auch um Schmerz zu reduzieren (winseln, jammern). Wenn es dir nicht gut geht und du die Stimme einer vertrauten Person hörst, geht es dir vielleicht schon etwas besser.
Wie wirkt eine Sound Meditation Ceremony?
Durch die Frequenzen und den Rhythmus der Klänge, können sich deine Gehirnwellen von einem normalen bewussten (beta) Zustand – in dem wir uns die meiste Zeit des Tages befinden – in einen entspannteren (alpha) Zustand verändern. Auch die Erreichung des REM-Zustands (theta) – verglichen mit der REM-Phase während deines Schlafs – ist während einer Sound Meditation möglich. Durch diese beiden Veränderungen der Gehirnwellen beginnt unser Körper sich zu erholen, zu heilen.
- Deine Atmung wird ruhiger und tiefer
- Deine Stresshormone reduzieren sich, was deinem Immunsystem erlaubt effektiver zu arbeiten
- Das Zentrum deines Gehirns wird aktiviert und setzt die natürlichen
- Opiate deines Gehirns frei
- Heilung kann auf feinstofflicher Ebene stattfinden
Was mitbringen?
Yogamatte, Wasser und all das womit du dich richtig wohl fühlst (z.B. Decke (bei Bedarf auch vorhanden), Kissen, Kuschelsocken, warmer Pulli)
Über Melli:
Meine Reise zu einem höheren Bewusstsein begann schon sehr früh im Jugendalter, bewusst aber erst Anfang 2018. Ich fühlte mich während der Arbeit in einem Konzern zunehmend erschöpfter. Ich las Bücher, um mich mit mir selbst auseinander zu setzen, da mir der Zustand zu schaffen machte. Leider fehlte mir die benötigte Kraft, um all das Wissen in meinen Alltag umzusetzen. Und dann war es Ende 2018 so weit: Burn Out. Ich war erschöpft vom Leben. Zu sehr zerrte der Druck der Gesellschaft an mir. Ich hatte mich verloren. Doch mit dem Verlust meiner Identität hatte ich nun auch wieder die Chance alles auf Anfang zu setzen. Und das tat ich auch während einer 7-wöchigen Auszeit in einer psychosomatischen Klinik. Die bislang beste Entscheidung meines Lebens. Diese Erfahrung führte mich wieder zu meiner Essenz. Ich nahm verstärkt meine Emotionen wahr, hinterfragte mich und mein bisheriges Leben. Nach dieser Auszeit vom Alltag begann ich mich wieder vermehrt mit Spiritualität, Selbstheilungskräften und unseren Energien zu beschäftigen, um mich stetig besser kennenzulernen und mit mir selbst zu verbinden. So kam ich voller Neugier zum Soundhealing und Lachyoga und entdeckte letztlich auch darin meinen Lebenssinn. Ich nahm meinen Weg selbst in die Hand und schuf aus einer Krise etwas Wundervolles: mein neues SEIN.
Für wen
Für alle, die gerne tief entspannen, sich einen mühelosen und einfacheren Einstieg in die Meditation wünschen oder ihre Meditationspraxis mit Hilfe der Frequenzen vertiefen und einen tieferen Bewusstseinszustand erreichen möchten. Für die, die zurück ins Fühlen kommen, den Verstand ausschalten und innere Stille und Ruhe genießen möchten. Für jene, die in einem Bad aus Klangwellen schweben und dabei Raum und Zeit vergessen möchten.
Ein „Bad aus Klängen“ kann die Empfindung beschreiben, wenn die Wellen des Sounds über und durch dich hindurch schwappen, wellen, schwingen – welche viele Menschen bei einem Soundbath erleben. Die magische Erfahrung dieses tieferen Fühlens lässt sich nur schwer beschreiben.
Hinweis:
Bei einer Schwangerschaft wird von einer Teilnahme abgeraten.
Wann/Preis
15.10.2021 um 19:00 Uhr
20,- Euro
Stattgefundene Seminare:
Teacher-Training
Vielleicht hast sich durch dein eigenes Üben in den letzten Jahren der Wunsch ergeben, noch mehr über Yoga zu erfahren. Das können wir gut verstehen. Denn die Praktiken des Yoga sind so vielfältig, dass es immer wieder Neues darüber zu lernen gibt.
Wir bieten bei The Sanctuary unterschiedliche Yogalehrer-Ausbildungen an, die genau das zum Ziel haben: die eigene Praxis vertiefen, um das durch Erfahrung gewonnene Wissen weitervermitteln zu können. Denn jede:r Lehrer:in wird immer auch Schüler:in bleiben.
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
welcome(at)thesanctuary.me
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Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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