Offene Yogaklassen
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The Sanctuary – unsere offenen Yogaklassen
In unserem Studio in München findest du jeden Tag eine breite Auswahl an Yogaklassen.
Aus diesem großen Angebot kannst du dir die Stunde aussuchen, die sich heute genau richtig anfühlt.
Yoga Unterricht für alle
Dabei ist uns eine Sache wichtig: Jede:r ist in jeder unserer Klassen willkommen. Wir unterscheiden nicht in Anfänger oder Fortgeschrittene. Sondern sind als Yoga-Lehrer:innen erfahren genug, jedem Schüler und jeder Schülerin die passende Variante und Modifikation anzubieten. So dass du dich ausreichend herausgefordert fühlst und bei deinen eigenen Voraussetzungen abgeholt wirst.
Um dir genau das zu bieten, was du für deine Praxis heute brauchst, sprechen unsere Yogaklassen unterschiedliche Stimmungen und Bedürfnisse an. Sowohl physisch auch als mental.
Foundation Yoga
Montag, Mittwoch & Sonntag
Yin Yoga
jeden Tag; außer Freitag & Samstag
Mellow Yoga
jeden Tag; außer Mittwoch
Unified Yoga
jeden Tag; außer Sonntag
Dynamic Yoga
jeden Tag
SACRED CIRCLE
Jeden Monat.
Dein Raum für Meditation, Diskussion und Kirtan. Ein Zusammenkommen, gemeinsam Singen und Sein. Der Sacred Circle lädt dich ein, in der Gemeinschaft durch Klang, Mantren und gegenseitigen Austausch dich zu verbinden und bietet dir einen Raum für all deine Visionen, Wünsche, Träume und Emotionen. Wir freuen uns sehr auf dich!
HEALING HOUR
Jeden Monat.
Yoga ist so viel mehr als Asana. Willst du wissen, was genau dieses “mehr” beinhaltet? Dann komm zur Healing Hour im The Sanctuary mit Roni Lacerda. Einmal im Monat begeben wir uns in die Gemeinschaft und den heilenden Austausch. Jeder Monat wird anders, unser Motto lautet: “Alles darf sein, nichts muss”. Wir praktizieren Yoga, meditieren, singen, reflektieren, tauschen uns aus, machen Übungen aus der Resilienz, dem Coaching und dem Embodiment.
Yogakurse & Workshops bei The Sanctuary in München
Manchmal braucht es ein bisschen mehr Zeit, um sich auf die Praxis einlassen zu können. Deswegen bieten wir bei The Sanctuary unterschiedliche Yoga-Workshops und Kurse an. Dort kannst du bei erfahrenen Lehrer:innen dein persönliches Üben verfeinern und Schwerpunkte setzen. Oder auch in ein bisher unbekanntes Feld hineinschnuppern.
SACRED CIRCLE
mit Sara
Freitag, 24. Februar 2023
19.15 – 20.15 Uhr
Bhakti Flow
Praktiziere zum Klang von Mantren und dem Harmonium und fließe durch eine harmonische Asana-Sequenz. Du wirst getragen vom Rhythmus deiner Atmung, der Melodie, den Mantren und das alles in Verbindung mit deiner Bewegung. Zentriere deinen Geist und komme zu tiefen inneren Erfahrungen und wohliger Entspannung.
Pranayama, fließende Asanas, Klänge und begleitende Mantras auf dem Harmonium und anderen Instrumenten erwarten dich.
Hierfür sind keine Vorkenntnisse notwendig
Für wen
Für Jede/n geeignet.
HEALING
HOUR
1x im Monat, mit Roni
Freitag, 10. März
19.00 – 21.00 Uhr
Healing Hour
Healing Hour
Yoga ist so viel mehr als Asana. Willst du wissen, was genau dieses “mehr” beinhaltet? Dann komm zur Healing Hour im The Sanctuary mit Roni Lacerda. Einmal im Monat begeben wir uns in die Gemeinschaft und den heilenden Austausch. Jeder Monat wird anders, unser Motto lautet: “Alles darf sein, nichts muss”. Wir praktizieren Yoga, meditieren, singen, reflektieren, tauschen uns aus, machen Übungen aus der Resilienz, dem Coaching und dem Embodiment.
Thema März:
soon to be announced
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Preis
Die Stunde ist über unseren normalen Kursplan buchbar.
THE ART OF COMMUNICATION:
richtiges Assistieren in der Yogaklasse
mit Roni & Tina
Samstag, 11. März 2023
14.00 – 17.00 Uhr
The Art of Communication:
Deine Stimme finden: “The Art of Communication” für Yogalehrer:innen und Interessierte
Yogalehrer:innen sind Kommunikatoren. Wir vermitteln Wissen und nutzen dafür unterschiedliche Kanäle: Die Stimme, unsere Hände und unseren Körper. Wichtig dabei ist, dass wir präzise, inklusiv und nachvollziehbar kommunizieren. Egal, ob verbal oder physisch.
In diesem Workshop wirst du deswegen lernen, wie du die zur Verfügung stehenden Kommunikationskanäle bestmöglich nutzt.
Das lernst du konkret:
Die Stimme als Werkzeug einsetzen
- Asanas ansagen: Was gilt es zu vermeiden, worauf musst du achten?
- Welche Besonderheiten gibt es für das Anleiten von Meditation und Pranayama?
- Was braucht es für einen verständlichen Dharma Talk?
- Wie formuliere ich meine Meinung klar, einfach und nachvollziehbar?
Hands on Assists
-
- Durch kluge und präzise ausgeführte Assists können wir unseren Schüler:innen dazu verhelfen, eine Asana in ihrer Ganzheit und Tiefe zu erfahren. Dafür braucht es anatomisches und energetisches Verständnis der jeweiligen Haltung.
- Folgende Inhalte schauen wir uns genauer an:
- Theorie von Hands On Assists: Was ist der Nutzen für die Schüler:innen? Welche energetischen und anatomischen Prinzipien gilt es zu beachten?
- Praxisteil: Gegenseitiges assistieren in Kleingruppen für die gängigsten Asanas
- Grundlagen einer vertrauensvollen Schüler-Lehrer-Beziehung
Körperliches Demonstrieren
- Manchmal braucht es eine Visualisierung, um Inhalte zu vermitteln. Unser Mittel ist als Lehrer:in dafür ist das demonstrieren der Haltungen. Auch dabei gilt es einiges zu beachten:
Wann macht es Sinn zu demonstrieren und wann nicht?
Demonstriere ich selber oder bitte ich eine:n Schüler:in?
Wann ist der beste Zeitpunkt für Demonstrationen, so dass die Schüler nicht aus dem Flow gerissen werden?
max TN 20
Preis: 89 Euro
Für wen
Für Yogalehrer:innen und Interessierte
ENERGETIC ASANA LAB
Workshop mit Ivan
Studio
Sonntag, 12. März
15.30 – 17.30 Uhr
Energetic Asana Lab
Der Workshop behandelt vor allem die energetisch Wirkung der Asanas als auch die anatomische Ausrichtung.
Start unseres Workshops ist eine gemeinsame Yogapraxis.
Im Mittelteil schauen wir uns einzelne Asanas im Detail an: wir schauen uns nicht nur die anatomische Ausrichtung sonder vorallem die energetische Wirkung auf Körper, Geist und Seele an, bevor wir nach einem gemeinsamen Flow in eine ausgedehnte Entspannungsphase kommen.
Der Workshop ist für alle Yogis und Yoginis geeignet, die ein tieferes Verständnis für Ausrichtung und die energetische Auswirkung der Haltungen erlagen wollen.
Für wen
For everyone who is interested
Preis
Workshop-Ticket: 39 €
INVITE THE LIGHT – DAY RETREAT
mit Roni & Natascha
Sonntag, 19.März 2023
9 – 16 Uhr
Invite the Light
Invite the Light
Die Welt erwacht aus dem Winterschlaf. Die Tage werden länger und vielleicht stellst du auch fest, dass dadurch der Drang nach mehr entsteht. Mehr tun müssen, mehr To-do-Listen erstellen, mehr Pläne schmieden, mehr von allem!
Das Day Retreat bietet dir deshalb die Möglichkeit für eine kleine Auszeit. Mit Roni und Natascha verbringst du einen Tag voller Gemeinschaft und Yoga.
Nach dem Kennenlernen mit einer Tasse Tee begeben wir uns auf die Yogamatte für eine ausgiebige Unified Yogapraxis. Darüber hinaus erwarten dich an diesem Tag noch spannende Specials – lass dich überraschen.
Für dein leibliches Wohl ist gesorgt, denn dich erwartet ein mit viel Liebe zubereitetes vegetarisches Mittagessen. Die einstündige Mittagspause kannst du in der Gemeinschaft verbringen oder dir die Beine in der Maxvorstadt vertreten – ganz wie es dir gerade am liebsten ist.
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Preis
129€ p.P.
BHAKTI FLOW
mit Sara
Freitag, 24. März 2023
19.15 – 20.15 Uhr
Bhakti Flow
Praktiziere zum Klang von Mantren und dem Harmonium und fließe durch eine harmonische Asana-Sequenz. Du wirst getragen vom Rhythmus deiner Atmung, der Melodie, den Mantren und das alles in Verbindung mit deiner Bewegung. Zentriere deinen Geist und komme zu tiefen inneren Erfahrungen und wohliger Entspannung.
Pranayama, fließende Asanas, Klänge und begleitende Mantras auf dem Harmonium und anderen Instrumenten erwarten dich.
Hierfür sind keine Vorkenntnisse notwendig
Für wen
Für Jede/n geeignet.
ATEMREISE & YOGA
mit Phillip Friedel
Samstag, 25. März 2023
19.00 – 22.00 Uhr
Breathwork - Deine Atemreise
Wir alle wissen, dass wir täglich eine bestimmte Menge und Qualität an Nahrung und Flüssigkeit benötigen, um gesund zu sein. Aber wie sieht es mit der Luft aus die wir atmen? Die Menge an Luft und die Art und Weise, wie Du atmest, beeinflusst sämtliche Prozesse in Deinem Körper.
Alles beginnt mit dem Atem. Ja, wirklich alles!
Gestartet wird mit einer kurzen Yoga Session, um Dich optimal auf Deine bevorstehende Atemerfahrung vorzubereiten. Im Anschluss wirst du von Phillip auf Deine Atemreise vorbereitet. Eine Reise zu Dir selbst, um Dich voll und ganz zu spüren und einfach nur zu sein. Unterstützt von Musik und geleitet durch seine Stimme, tauchst Du im Wechsel von Phasen des verbundenen Atmens sowie des Atemanhaltens, tiefer und tiefer in Deine Erfahrung ein. Betrachte das Ganze als aktive Meditation, die Du über die Intensität Deiner Atmung steuern kannst. Entscheide dabei selbst, wie tief Du gehst. Aktiviere die Selbstheilungskräfte Deines Körpers. Reduziere Stress, finde neue Klarheit, lass Altes los und löse emotionale und physische Blockaden.
Jede Reise ist anders, Du bekommst was Du brauchst ohne es verstehen zu müssen. Bekämpfe aktiv Entzündungen, stärke Dein Immunsystem, löse physische und emotionale Blockaden. Spüre die Energie durch Deinen Körper fließen, finde zu erholsamem Schlaf und reduziere chronische Schmerzen Die Atemreise ist sehr einfach zugänglich und dennoch unglaublich kraftvoll. Jede Reise hat ein eigenes Thema, bestimmte Anleitung, spezifische Frequenzen und dazu passende Musik. Du bekommst oft nicht die Reise die Du Dir wünscht, aber das was Du brauchst. Es ist eine Übung im Loslassen, im Vertrauen in die Weisheit Deines Körpers. Phillip ist Diplomsportökonom, Atemtrainer, Freedive Instructor und arbeitet mit Elementen aus der Trauma Theraphie nach BBTRS® wie Bewegung, Klang, Emotionen und Körperarbeit.
Für wen
Jeder der normal Sport machen kann darf auch atmen. Ausgeschlossen: Schwangere, schwere Herzerkrankung, Epilepsie, starker unbehandelter Bluthochdruck, Psychosen in der Vergangenheit (Schizophrenie, bipolare Störung, Borderline Syndrome), schweres Asthma, Glaukom
Preis
Preis 45 €
THAI YOGA MASSAGE
Workshop mit Tina
Studio
Samstag, 01. April
14.30 – 16.30 Uhr
Thai Yoga Massage Workshop (English)
With this Workshop you get an introduction to Thai yoga massage which is a transformative experience and healing journey. Thai massage is widely known as the practice of what Buddhists call loving kindness. It is a practice of giving, caring and respect, first towards ourselves and consequently towards others.
Explore the sacred dance of ancient Thai Massage and the modern approach of Myofascial release. Clearing the energy blockages, which can cause disease in our body, by working with the universe of fascia and the relationship with movement as therapy, as well as its connectivity with our inner pathways the meridians.
In this Workshop you get an introduction to Thai Yoga Massage and get paired up with your partner or one of our participants and get explained one whole sequence, which you can gift to your partner, friends and family afterwards.
Für wen
For everyone who is interested
Preis
45 € Single-Ticket
Komm zu zweit! >>> 80 € Partnerticket
EXPRESSIVE MOVEMENT
Special Class mit Mel
Studio
Samstag, 29. April
18.30 – 20.00 Uhr
Expressive Movement Special Class
What:
Through the movement practice you’ll connect on a deeper level and feel integrated and present in your own body. You’ll be tapping into your intuition, imagination and innate creativity that’s accessible when opening up to the beautiful chaos of being alive.
How:
We’ll begin with a grounding meditation. From there we get into the body, activating and energizing in a guided warm up which is followed by the movement part of class where we make use of different textures of movement, fluid/ sharp, light/ heavy, and use voice and breath to access deeper levels of connection. You’ll improvise movement from your intuition rather than from your head. You’ll tap into your personal authenticity and truth by trusting your movement impulse without the restrictions of conformity and criticism. Be surprised of yourself!
Who:
This class is open to everyone, no special skills required.
Inspirations:
I take inspiration from yoga, Gaga, 5 Rhythms, improvisation, my own background in dance and acting and my personal exploration of liberating movement exercise.
Für wen
For everyone who is interested
Preis
Special Class-Ticket: 29 €
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 19. Mai
18.00 – 20.00 Uhr
Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 22. September
18.00 – 20.00 Uhr
Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 24. November
18.00 – 20.00 Uhr
Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
CACAO, SOUNDHEALING & YIN YOGA
mit Julia
11.05.2021 | 20:00 – 21:30 Uhr (Online)
Cacao Zeremonie, Soundhealing & Yin
Tauche ein in die Magie und den Zauber des Cacaos und begib Dich mit uns auf eine spannende Reise. Lass Dich überraschen was für eine Welt sich Dir eröffnet. Cacao verbindet mit dem Herzen und der Wahrheit in diesem und gilt u.a. als Medizin der Seele. Begleitet von Klängen und Mantren, führen wir Dich weiter durch eine nährende Yin Yoga Praxis. Hier darfst Du empfangen und loslassen. Du wirst von den unterschiedlichsten Instrumenten und Melodien durch die Stunde getragen, während Dein Körper in verschiedenen Haltungen ruht. Das Zusammenspiel von Cacao und den Wellen des Klanges wirken auf Körper, Geist und Seele wie eine sanfte, wohltuende Massage und fördern Ruhe, Gelassenheit und Heilung. Wir laden Dich ein, Yoga auf ganz unterschiedliche Weise zu erfahren und zu spüren, und freuen uns auf deine Anmeldung!
Anmerkungen: Der Cacao (aus roher Cacaopaste) für die Zeremonie wird vegan zubereitet und enthält Gewürze wie Zimt, Vanille und Cayennepfeffer.
*Anmeldefrist ist der 05. Mai 2021, so dass ihr euer Päckchen mit dem Cacao rechtzeitig per Post erhaltet. Solltest du Cacao bereits zuhause haben, kannst du dich gerne auch noch kurzfristig nach dem 05. Mai anmelden.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
Dienstag, 11.05.2021
20:00 – 21:30 Uhr
35,- Euro
SELFLOVE IMMERSION
mit Tanja Hirsch
26.05.2021 (Online)
Selflove Immersion
– Stärke deine Selbstliebe auf allen Ebenen –
Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste Beziehung, die du in deinem Leben haben wirst.
Dein ganzheitliches Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil mit deinem Maß an Selbstliebe zu deinem eigenen Körper, deinen Gedanken, deinen Emotionen und deiner Seele zusammen.
Nur wenn du anfängst, dich auf all diesen Ebenen zu akzeptieren und zu lieben, kannst du von innen heraus glücklich sein.
In dieser Selflove Immersion wirst du lernen, was dich auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene davon abhält, dich voll und ganz so anzunehmen, wie du bist.
In unserem Vollmondritual wirst du hierbei loslassen, was schon lange nicht mehr zu dir gehört.
Dich erwartet außerdem eine Selbstliebe Meditation, eine Selbstliebe Yoga Nidra Einheit, eine Yin Yoga Stunde und vieles mehr!
Bist du bereit für mehr Selbstliebe in deinem Leben?
Das erwartet dich bei deinem DIY Paket:
- Selbstliebe Meditation inkl. Worksheet
- 4 leckere und vegane Rezepte
- herzöffnende Yin Yoga Stunde
- Selbstliebe Vollmondritual
- Workshop Abhyanga (Ayurved. Selbstmassage) und Gua Sha
- Selbstliebe Yoga Nidra
- Intuitive Flow Stunde
Es handelt sich bei allen Inhalten um Videos und PDFs, auf die du einen Monat lang Zugang erhältst.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
26.05.2021
49,- Euro Early Bird bis 18.05., danach 79,- Euro
SOUND MEDITATION CEREMONY
mit Melli
15.10.2021 | 19:00 – 20:30 Uhr
Sound Meditation Ceremony
Alles ist Sound. Stimme, Klang, Natur. Sound ist Vibration. Vibration ist Energie. Und aus Energie besteht alles. Welcome to the world of sound!
Was ist eine Sound Meditation Ceremony?
Du badest in einem Meer aus verschiedenen Klängen, die in dir einen meditativen Zustand hervorrufen können. Du musst dabei nichts machen, außer den Klängen zu lauschen. Eine bequeme und unkomplizierte Möglichkeit, einen tieferen Bewusstseinszustand zu erreichen.
Stelle dir auch vor, dass wir seit Jahrhunderten von Jahren Sound als Tool nutzen, um zu feiern, zu kommunizieren, zu trauern (weinen), zu beten, zu summen oder auch um Schmerz zu reduzieren (winseln, jammern). Wenn es dir nicht gut geht und du die Stimme einer vertrauten Person hörst, geht es dir vielleicht schon etwas besser.
Wie wirkt eine Sound Meditation Ceremony?
Durch die Frequenzen und den Rhythmus der Klänge, können sich deine Gehirnwellen von einem normalen bewussten (beta) Zustand – in dem wir uns die meiste Zeit des Tages befinden – in einen entspannteren (alpha) Zustand verändern. Auch die Erreichung des REM-Zustands (theta) – verglichen mit der REM-Phase während deines Schlafs – ist während einer Sound Meditation möglich. Durch diese beiden Veränderungen der Gehirnwellen beginnt unser Körper sich zu erholen, zu heilen.
- Deine Atmung wird ruhiger und tiefer
- Deine Stresshormone reduzieren sich, was deinem Immunsystem erlaubt effektiver zu arbeiten
- Das Zentrum deines Gehirns wird aktiviert und setzt die natürlichen
- Opiate deines Gehirns frei
- Heilung kann auf feinstofflicher Ebene stattfinden
Was mitbringen?
Yogamatte, Wasser und all das womit du dich richtig wohl fühlst (z.B. Decke (bei Bedarf auch vorhanden), Kissen, Kuschelsocken, warmer Pulli)
Über Melli:
Meine Reise zu einem höheren Bewusstsein begann schon sehr früh im Jugendalter, bewusst aber erst Anfang 2018. Ich fühlte mich während der Arbeit in einem Konzern zunehmend erschöpfter. Ich las Bücher, um mich mit mir selbst auseinander zu setzen, da mir der Zustand zu schaffen machte. Leider fehlte mir die benötigte Kraft, um all das Wissen in meinen Alltag umzusetzen. Und dann war es Ende 2018 so weit: Burn Out. Ich war erschöpft vom Leben. Zu sehr zerrte der Druck der Gesellschaft an mir. Ich hatte mich verloren. Doch mit dem Verlust meiner Identität hatte ich nun auch wieder die Chance alles auf Anfang zu setzen. Und das tat ich auch während einer 7-wöchigen Auszeit in einer psychosomatischen Klinik. Die bislang beste Entscheidung meines Lebens. Diese Erfahrung führte mich wieder zu meiner Essenz. Ich nahm verstärkt meine Emotionen wahr, hinterfragte mich und mein bisheriges Leben. Nach dieser Auszeit vom Alltag begann ich mich wieder vermehrt mit Spiritualität, Selbstheilungskräften und unseren Energien zu beschäftigen, um mich stetig besser kennenzulernen und mit mir selbst zu verbinden. So kam ich voller Neugier zum Soundhealing und Lachyoga und entdeckte letztlich auch darin meinen Lebenssinn. Ich nahm meinen Weg selbst in die Hand und schuf aus einer Krise etwas Wundervolles: mein neues SEIN.
Für wen
Für alle, die gerne tief entspannen, sich einen mühelosen und einfacheren Einstieg in die Meditation wünschen oder ihre Meditationspraxis mit Hilfe der Frequenzen vertiefen und einen tieferen Bewusstseinszustand erreichen möchten. Für die, die zurück ins Fühlen kommen, den Verstand ausschalten und innere Stille und Ruhe genießen möchten. Für jene, die in einem Bad aus Klangwellen schweben und dabei Raum und Zeit vergessen möchten.
Ein „Bad aus Klängen“ kann die Empfindung beschreiben, wenn die Wellen des Sounds über und durch dich hindurch schwappen, wellen, schwingen – welche viele Menschen bei einem Soundbath erleben. Die magische Erfahrung dieses tieferen Fühlens lässt sich nur schwer beschreiben.
Hinweis:
Bei einer Schwangerschaft wird von einer Teilnahme abgeraten.
Wann/Preis
15.10.2021 um 19:00 Uhr
20,- Euro
Stattgefundene Seminare:
Teacher-Training
Vielleicht hast sich durch dein eigenes Üben in den letzten Jahren der Wunsch ergeben, noch mehr über Yoga zu erfahren. Das können wir gut verstehen. Denn die Praktiken des Yoga sind so vielfältig, dass es immer wieder Neues darüber zu lernen gibt.
Wir bieten bei The Sanctuary unterschiedliche Yogalehrer-Ausbildungen an, die genau das zum Ziel haben: die eigene Praxis vertiefen, um das durch Erfahrung gewonnene Wissen weitervermitteln zu können. Denn jede:r Lehrer:in wird immer auch Schüler:in bleiben.
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
welcome(at)thesanctuary.me
AUS UNSEREM ANGEBOT
STUNDENPLAN
Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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