Offene Yogaklassen
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The Sanctuary – unsere offenen Yogaklassen
In unserem Studio in München findest du jeden Tag eine breite Auswahl an Yogaklassen.
Aus diesem großen Angebot kannst du dir die Stunde aussuchen, die sich heute genau richtig anfühlt.
Yoga Unterricht für alle
Dabei ist uns eine Sache wichtig: Jede:r ist in jeder unserer Klassen willkommen. Wir unterscheiden nicht in Anfänger oder Fortgeschrittene. Sondern sind als Yoga-Lehrer:innen erfahren genug, jedem Schüler und jeder Schülerin die passende Variante und Modifikation anzubieten. So dass du dich ausreichend herausgefordert fühlst und bei deinen eigenen Voraussetzungen abgeholt wirst.
Um dir genau das zu bieten, was du für deine Praxis heute brauchst, sprechen unsere Yogaklassen unterschiedliche Stimmungen und Bedürfnisse an. Sowohl physisch auch als mental.
Foundation Yoga
Montag, Mittwoch & Sonntag
Yin Yoga
jeden Tag; außer Freitag
Mellow Yoga
jeden Tag; außer Mittwoch
Unified Yoga
jeden Tag
Dynamic Yoga
jeden Tag
SACRED CIRCLE
Jeden Monat.
Dein Raum für Meditation, Diskussion und Kirtan. Ein Zusammenkommen, gemeinsam Singen und Sein. Der Sacred Circle lädt dich ein, in der Gemeinschaft durch Klang, Mantren und gegenseitigen Austausch dich zu verbinden und bietet dir einen Raum für all deine Visionen, Wünsche, Träume und Emotionen. Wir freuen uns sehr auf dich!
HEALING HOUR
Yoga ist so viel mehr als Asana. Willst du wissen, was genau dieses “mehr” beinhaltet? Dann komm zur Healing Hour im The Sanctuary mit Roni Lacerda. Einmal im Monat begeben wir uns in die Gemeinschaft und den heilenden Austausch. Jeder Monat wird anders, unser Motto lautet: “Alles darf sein, nichts muss”. Wir praktizieren Yoga, meditieren, singen, reflektieren, tauschen uns aus, machen Übungen aus der Resilienz, dem Coaching und dem Embodiment.
Yogakurse & Workshops bei The Sanctuary in München
Manchmal braucht es ein bisschen mehr Zeit, um sich auf die Praxis einlassen zu können. Deswegen bieten wir bei The Sanctuary unterschiedliche Yoga-Workshops und Kurse an. Dort kannst du bei erfahrenen Lehrer:innen dein persönliches Üben verfeinern und Schwerpunkte setzen. Oder auch in ein bisher unbekanntes Feld hineinschnuppern.
TRANSFORMATIVE
BREATHWORK
mit Roni & Angela
Freitag, 01. Dezember
18.00 – 20.00 Uhr

Transformative Breathwork
Deep Dive Transformational Breathwork ist eine aktive Meditation. Ohne Umwege geht es raus aus dem Kopf und dem Gedankenkarussell. Und direkt rein in deinen Körper und ins Fühlen. Ohne Umwege zu deinen Innenleben. Sozusagen ein Short Cut in dein Unterbewusstsein.
Durch eine spezielle und simple Atemtechnik kommst du auf direktem Weg vom Kopf in den Körper und triffst hier auf deine ganz persönliche Vergangenheit: verdrängte Themen, nicht aufgelöste Trauma und unverarbeitete Emotionen können und dürfen sich nicht nur zeigen, sondern werden mit jeder Faser deines Körpers willkommen geheissen. Deine Themen werden erkannt, erspürt, durchlebt und auch verkörpert. Sind sie an der Oberfläche angekommen können sie transformiert und später integriert werden. Unvollendete Stresszyklen können abgeschlossen werden. Klingt hart? Kann sein. Klingt nach Arbeit? Oh Yes! Lohnt es sich? HELL YES!!! Mit getaner Arbeit reguliert sich dein Nervensystem, deine Stressresilienz wird gefördert und du bist befreiter und entspannter. Du lernst, dich von deinen Gedankenspiralen zu lösen, erkennst, dass Transformation und Wandel im Leben dazu gehören und siehst ihnen entspannt entgegen. All das führt dich zu mehr innerer Klarheit und Sicherheit und Atemzug für Atemzug nimmst du das Ruder für dein Leben fest in die Hand.
Durch diese Transformational Breathwork Session findest du einen Weg um
- vom Kopf in den Körper zu finden und endlich die Gedanken ruhen zu lassen
- besser mit deinen Gefühlen und Emotionen in Kontakt zu treten
- besser mit Anspannung, Stress und Angst umzugehen
- durch bestehende Themen in deinem Leben durchzuarbeiten und sie dann gehen zu lassen
- zu mehr Freiheit und innerer Ruhe zu finden
Die Session startet mit einer Einführung in das Thema Transformative Atemarbeit und du nimmst dir einen Moment Zeit festzustellen, was dein Thema für heute sein kann: wo steckst du fest? wo suchst du Klarheit? was willst du loslassen?
Angela und Roni zeigen dir eine einfache und wirkungsvolle Atemtechnik, die dich durch die Session tragen wird, während sie dich persönlich und achtsam mit ihren Stimmen und sanften Berührungen durch die Session begleiten. Das ganze wird von einem kraftvollen Musikset begleitet.
Jede Deep Dive Transformational Breathwork Session ist einzigartig, genau wie du und deine Themen.
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Plane für die Zeit nach der Session bitte ausreichend Zeit und Raum zum Integrieren ein.
Eckdaten
- max 15 TN
- 89 Euro
- mit Angela und Roni
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
Preis
Maximale TN Zahl 15
Preis: 89€
RECONNECT – Breathwork für Transformation & Nervensystemregulierung
mit Christine Schmid & Conni Biesalski
Samstag, 2. Dezember
13.00 – 16.30 Uhr

Reconnect - Breathwork für Transformation & Nervensystemregulierung
💨 Lerne Atemtechniken und Tools für erhöhte Stressresilienz und innere Ruhe
🫁 Optimiere dein Atemmuster mit den Grundlagen der funktionalen Atmung
🐋 Entdecke die Kraft des verbundenen Atems in einer transformativen Deep Dive Breathwork Session
So wie du atmest denkst, fühlst und lebst du.
In diesem besonderen, mehrstündigen Workshop erfährst & erlebst du…
👉 was dein Atemmuster und Nervensystem über deine Lebensweise erzählt
👉 wie deine Atmung dir hilft Stress los zu lassen und Stresszyklen zu schließen
👉 destruktive Strukturen zu transformieren
👉 bewusstseinsverändernde Zustände für tiefe Heilung
👉 tiefe Entspannung von Körper, Geist und Seele
👉 die bewusste Atmung als Tool der „Hilfe zur Selbsthilfe“
👉 praktische Tipps für deinen Alltag um dein Nervensystem zu regulieren
🧑🎓 Inhalte und Flow des Workshops:
👉 Talk: Einführung in die Wissenschaft des Nervensystems, der Stressreaktion und der Physiologie der Atmung
👉 Die Verbindung zwischen Atmung, Resilienz und mentaler/emotionaler Gesundheit
👉 Die Grundlagen der funktionalen Atmung
👉 Übung: Kartografie deines Nervensystems
👉 Praxis: Geführte Atemmeditation (die effektivste Atemtechnik zur Regulierung des Nervensystem für deine tägliche Routine)
👉 Demo: Atemmusteranalyse
👉 Intro Talk: Transformative Atemsession (Stresszyklen und emotionale Verarbeitung)
👉 Praxis: Deep Dive Atemsession mit der Technik des verbundenen Atems (60 Minuten)
👉 Sharing und Q+A
🌬 = 💥
🙋 Dieser Workshop ist für dich, wenn du den Ruf spürst…
- Die Atemprotokolle sind wissenschaftlich fundiert und unsere Arbeit trauma-informiert.dein Atemmuster kennenzulernen und zu erfahren, wie es dein Leben beeinflusst
- deine Emotionale Intelligenz, Klarheit und Fokus zu verbessern
- Ängste zu lösen, vergangene Traumata und gespeicherte Emotionen zu verarbeiten
- persönliches Wachstum und Entwicklung zu beschleunigen
- die Beziehung zu dir selbst und anderen zu verbessern
- dich mit deiner inneren Weisheit und Kreativität zu verbinden
- Energie zu tanken und dich zu revitalisieren
- deine Gesundheit, Immunsystem und Wohlbefinden zu verbessern
👌 Keine Vorerfahrung notwendig. Der Workshop ist für Atem-Newbies und Atem-Erfahrene geeignet!
Die Atemprotokolle sind wissenschaftlich fundiert und unsere Arbeit trauma-informiert.
🙋♀️ÜBER UNS
Intesoma® Breathwork
Intesoma Podcast überall wo es Podcast gibt und auch auf
Conni Biesalski
Christine Schmid
🫁 DETAILS
DATUM: Samstag 2. Dezember 2023
UHRZEIT: 13 bis 16.30 Uhr
LOCATION: The Sanctuary Yoga Studio München, Gabelsbergerstraße 77
TICKETPREIS: 150 Euro (nach Kauf keine Erstattung möglich)
WICHTIG: Bitte lies dir vor der Anmeldung die Kontraindikationen durch
Für wen
👌 Keine Vorerfahrung notwendig. Der Workshop ist für Atem-Newbies und Atem-Erfahrene geeignet!
Die Atemprotokolle sind wissenschaftlich fundiert und unsere Arbeit trauma-informiert.
Preis
DATUM: Samstag 2. Dezember 2023
UHRZEIT: 13 bis 16.30 Uhr
LOCATION: The Sanctuary Yoga Studio München, Gabelsbergerstraße 77
TICKETPREIS: 150 Euro (nach Kauf keine Erstattung möglich)
WICHTIG: Bitte lies dir vor der Anmeldung die Kontraindikationen durch
INFOABEND YIN YOGA TRAINING
mit Roni & Tina
Montag, 11. Dezember
ONLINE 19.30 – 20.30h

Infoabend Yin Yoga Ausbildung
100h YIN YOGA AUSBILDUNG BEI THE SANCTUARY
Infoabend + Yin Yoga Praxis (Kostenlos)
Bist du Yogalehrer und möchtest die verschiedenen Elemente des Yin Yoga zukünftig mehr in deinen Unterricht einbringen oder möchtest du ganz einfach deine eigene Praxis erweitern und in die spannenden und heilsame Welt des Yin Yoga eintauchen?
Dann hast du 2023 und 2024 bei uns im The Sanctuary die Möglichkeit, ganz intensiv in diesen besonderen Yogastil einzutauchen, diesen zu erleben und ein tiefes Verständnis für die vielfältige Wirkweise dieser umfangreichen Praxis zu erlangen.
Lerne uns und alles über das Training kennen. Wir freuen uns sehr auf dich, dein Interesse und all deine Fragen.
There’s no Yang without Yin
In unserer Welt dominiert das Schnelle und Kraftvolle. Eigenschaften, die sich auch oft in unserer Yoga-Praxis wiederfinden. Die meisten Yoga-Stile, die wir unterrichten und üben, sind dynamisch und kräftigend. Yin Yoga bietet hierzu den perfekten Gegenpart. Durch lange gehaltene Yogapositionen am Boden wird der ganze Körper geöffnet und das Nervensystem beruhigt. So werden Körper und Geist weicher und empfänglicher.
Wir finden, dass diese wunderbare Praxis oft ein bisschen stiefmütterlich behandelt wird. In den meisten Yogastudios werden mittlerweile auch Yin Klassen angeboten, die Qualität des Unterrichts schwankt dabei aber sehr. Um zu verstehen, welche Qualitäten im Yin liegen und wie wir sie am besten unterrichten, braucht es mehr als eine Wochenend-Fortbildung. Deswegen bekommst du bei The Sanctuary in zwei Modulen wirklich alles über Yin Yoga vermittelt, was du brauchst, um Yin Klassen zu unterrichten, in denen du und die Schüler:innen sich sicher fühlen.
Dabei ist es uns wichtig, so viel Theorie wie nötig zu lehren und soviel Praxis wie möglich erlebbar zu machen. Damit du wirklich weißt, was du tust und wovon du sprichst – weil du es sowohl intellektuell als auch durch Selbsterfahrung verstanden und durchdrungen hast.
Deswegen werden wir während des TTs auch selber viel praktizieren. Yin und auch Yang – damit du ein Gefühl für die Dualitäten bekommst und weißt, wie du die Yin Praxis als Gegenspieler der dynamischen Yogapraxis einsetzen kannst.
Für wen
Für Jede/n geeignet
3. ADVENTSSPECIAL – HEALING HOUR
mit Roni
Sonntag, 17. Dezember
11.00 – 12.30h

Healing Hour - Yin Bhakti
Die Healing Hour ist eine tolle Gelegenheit, um Yoga auf eine neue Art zu erfahren und sich in Gemeinschaft auszutauschen. Jeden Monat steht ein anderes Thema im Fokus und es werden verschiedene Übungen und Techniken ausprobiert.
Yin Bhakti – Enjoy the silence
Wenn die Vorweihnachtszeit beginnt, beginnt oft auch die stressigste Zeit des Jahres. Die Hektik ist groß, alles will noch erledigt werden; die stille Zeit ist oft also alles andere als “still”.
Wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen und in uns hinein spüren, merken wir oft ein Bedürfnis nach Ruhe und “weniger tun”.
Um diesem Bedürfnis Raum zu schenken praktizieren wir in dieser Healing Hour gemeinsam ruhige Übungen aus dem Yin Yoga. Zusätzlich tauchen wir in die Welt des Bhakti Yoga ein und geniessen gemeinsam Vibration und Klang.
Freue dich auf eine vorweihnachtliche Auszeit, ein wirkliches Eintauchen in die “stade Zeit”. Hier ist der Raum für dich die Dinge um dich herum einfach mal So Sein zu lassen- dich selbst SO SEIN zu lassen. So, wie es gerade im Moment ist.
Nach der Healing Hour gehst du so ein Stück weit gelassener zurück in das, was im Außen ist und erledigt werden muss- vielleicht sogar mit mehr Freude und weniger Hektik.
Wir freuen uns auf dich.
Für wen
Die Session ist sowohl für Beginner als auch für geübte Atmer geeignet.
THE COMPLETE PRACTISE
GOODBYE 2023
mit Eva
Samstag, 30. Dezember
19.15 – 20.45h

The Complete Practice
The Complete Practice – Goodbye 2023
Deine ganzheitliche Yoga-Reise zu körperlicher Weisheit und innerem Gleichgewicht als krönender Abschluss deines Yoga-Jahres.
In dieser inspirierenden Yogastunde vereint Eva das Beste aus der yogischen Praxis, um deine körperliche Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht zu fördern. Deine Reise führt dich durch verschiedene Ebenen der Yogapraxis, um eine tiefgreifende Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu schaffen.
Diese ganzheitliche Yogastunde integriert physiologisch kluge Asanas, Atemtechniken und beinhaltet auch eine abschließende Meditation, um ein ausgewogenes und erfüllendes Praxiserlebnis zu bieten.
Egal, ob du ein erfahrene*r Praktizierende*r oder relativ neu den Weg auf die Matte gefunden hast: „The Complete Practice“ ist für dich, wenn du dich fit für eine kleine Herausforderung fühlst und bereits etwa zehn Yogaklassen absolviert hast.
Eva wird dir helfen, die verschiedenen Ebenen deiner Yogapraxis zu erforschen und ein tieferes Verständnis für deinen Körper und deine innere Welt zu entwickeln. Bist du bereit für diese vollkommene Reise?
Photo credits: Martina Welther
Für wen
Für Jede/n geeignet
DEN VAGUSNERV VERSTEHEN
ENTSPANNT INS NEUE JAHR 2024
mit Eva
Samstag, 06. Januar 2024
12.30 – 14.30h

Den Vagusnerv verstehen
„Den Vagusnerv verstehen – Entspannt ins neue Jahr 2024“
Nicht umsonst wird der Vagusnerv auch immer wieder als „Super-Nerv“, „Selbstheilungsnerv“, „Schaltzentrale“ oder „Autobahn“ in Deinem Körper bezeichnet. Er ist der Signalweg von Deinem Gehirn zu fast allen Organen – und zwar in beide Richtungen.
Dieser mächtige Nerv steuert zahlreiche körperliche Funktionen und kann auf der anderen Seite auch für Dysfunktionen verantwortlich sein. Und da macht es doch absolut Sinn, diesem Nerv einen Workshop zu widmen!
Es handelt sich um einen Einführungskurs für alle Interessent*innen, die sich erstmals mit diesem Thema befassen und die vielfältigen Reaktionen (nicht nur des eigenen) Körpers und Nervensystems besser verstehen lernen möchten. Dieser Workshop ist kein klassischer Yogakurs, sondern ein Theorie-Ausflug in unsere Physiologie mit einigen praktischen Übungen, die im Sitzen absolviert werden können. Im Preis inkludiert ist ein Workbook.
Bequeme Kleidung wird empfohlen, da wir im Yogaraum überwiegend auf dem Boden sitzen werden. Alternativ können gerne einige Sitzbänke bereitgestellt werden. Wenn Du Dir Notizen machen möchtest, dann bringe Dir gerne einen Stift mit.
Dieser Workshop ersetzt keinen Arztbesuch und ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch Arzt /Ärztin oder Psychotherapeut*in.
06.01.24, 12.30 Uhr, Early Bird bis 24.12.: 24€, danach 29€
Photo credit: Martina Welther
Für wen
Für Jede/n geeignet
SELFLOVE – KUNDALINI WORKSHOP
mit Anja
Samstag, 13.Januar 2024
10.00 – 12.30 Uhr

Selflove Kundalini Yogaa
Selflove – ein Kundalini Yoga Workshop
Ein Workshop für dich und deine Beziehung zu dir, voll Liebe, voll Zuneigung, voll Wertschätzung.
In unserer leistungsorientierten und oftmals hektischen Welt stellen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse hinten an, beschränken unsere Ziele, werfen unsere Ideale und unsere Werte über Bord…
Vielleicht weil wir auf der Suche nach Anerkennung und Erfolg sind, vielleicht weil wir es anderen recht machen möchten, vielleicht weil wir so erzogen wurden und es als Glaubenssatz in uns tragen, dass wir nicht das Beste, Schönste, Größte verdient hätten.
Leider vergessen wir im Alltag nur allzu leicht uns und die entscheidende Basis für ein erfülltes Leben: die Selbstliebe.
Tauche ein in einen Workshop mit Elementen aus Meditation, Coaching und Kundalini Yoga um das Jahr 2024 zu einem Jahr für dich zu machen!
Dauer 2,5 Stunden
Für alle Level geeignet, Vorkenntnisse in Kundalini Yoga sind nicht unbedingt erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und etwas zu Schreiben mitbringen.
Photo credit: Martina Welther
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Preis
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmer:innen statt
Early Bird Preis (bis 10.12.23): 35 €
Normaler Preis: 45 €
INFOABEND ALL TRAININGS
mit Roni, Tina & Sara
Donnerstsag, 18. Januar 2024
Infoabend Online
20.00 Uhr

Infoabend all Trainings
YOGALEHRER-AUSBILDUNGEN BEI THE SANCTUARY
Du hast schon mit dem Gedanken gespielt, eine Yogalehrer Ausbildung zu machen, hast aber noch so viele offene Fragen? Dann sei dabei am Donnerstag den 18. Januar 20 Uhr findet online unser allgemeine Infoabend statt. Wir erzählen dir von unseren nächsten Teacher Trainings und beantworten dir alle noch offenen Fragen.
Willst du deine eigene Praxis vertiefen? Hast du das Bedürfnis, Yoga und seine positiven Effekte mit anderen Menschen zu teilen? Möchtest du deine Stimme finden und das Harmoniumspielen erlernen? Möchtest du die heilende Wirkung von Yin Yoga lernen? Egal, ob du tatsächlich unterrichten möchtest oder einfach noch mehr über Yoga erfahren willst: Bei The Sanctuary in München findest du genau das passende Teacher Training für dich.
Für wen
Für Jede/n geeignet
Preis
KOSTENLOS, ONLINE
INFOABEND 200H YOGA AUSBILDUNG
mit Roni & Tina
Mittwoch, 24. Januar 2024
Infoabend Online
19.30 – 20.30h

Infoabend 200h YTT
YOGALEHRER-AUSBILDUNGEN BEI THE SANCTUARY
Du hast schon mit dem Gedanken gespielt, eine Yogalehrer Ausbildung zu machen, hast aber noch so viele offene Fragen? Dann sei ONLINE dabei am Dienstag den 24. Januar 2024 um 19.30h findet unser Infoabend statt. Wir erzählen dir von unserem nächsten Teacher Trainings 2024 und beantworten dir alle noch offenen Fragen.
Willst du deine eigene Praxis vertiefen? Hast du das Bedürfnis, Yoga und seine positiven Effekte mit anderen Menschen zu teilen? Egal, ob du tatsächlich unterrichten möchtest oder einfach noch mehr über Yoga erfahren willst: Bei The Sanctuary in München findest du genau das passende Teacher Training für dich.
Die Zeit im Yoga Teacher Training ist magisch und wird dir immer als besonders, wertvoll und transformierend in Erinnerung bleiben.
All das und mehr erfährst du in unserem Yoga Teacher Training EARTH TO SKY.
Für wen
Für Jede/n geeignet
MEDICAL YOGA – EINE EINFÜHRUNG IN DIE YOGATHERAPIE
mit Andrea Mende
Start: Freitag, 21. Juni 2024
jeweils 9 – 18 Uhr

Medical Yoga
Was ist Medical Yoga?
Medical Yoga, wie es hier betrachtet wird, ist definiert als der Einsatz von Yoga-Praktiken zur Vorbeugung und ganzheitlichen Behandlung von Erkrankungen. Diese Yogapraxis verbindet das Wissen aus der traditionellen Yogalehre mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Orthopädie. Das Ziel: den Weg zu einer unterstützenden und wohltuenden Yogapraxis ebnen und den Blick für das eigene Wohlbefinden öffnen.
- kein dogmatischer Unterricht
- Wissenschaft als Basis
- Medizin als Grundlage
- ganzheitlicher Ansatz
Gesundheit ist nicht nur ein körperlicher, sondern auch ein psychischer und emotionaler Zustand. Stimmt auf einer dieser Ebenen irgendetwas nicht, kommt der ganze Organismus ins Wanken. Im Medical Yoga geht es darum, wie man durch die Achtsamkeit und das Bewusstsein seine Selbstheilungskräfte aktiviert. Dabei geht es nicht nur um anatomische und körperliche Ansätze, sondern auch wie Atmung, Meditation und Entspannung Beschwerden lindern können. Diese gelten als klassische und grundlegende Techniken im Yoga, um sowohl körperliche, als auch emotionale und psychische Beschwerden zu lösen. Medical Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, das die eigene Gesundheit fördert.
Wir werden uns einer Auswahl von Krankheits- und Beschwerdebildern widmen, wie z.B. den klassischen Alltagsbeschwerden (Rücken-, Nacken-, Schulter- und Knieschmerzen) als auch rheumatischen Erkrankungen, Arthrose, Atemwegserkrankungen und stressbedingten Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck, Atemnot, Schlafstörungen, Burnout, Migräne, Kopfschmerzen). Im Fokus stehen dabei nicht nur die Wirkung, sondern auch mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Yoga, Pranayama und Meditation.
Die Vermittlung der modifizierten Übungen erfolgt durch Demonstrationen und das gegenseitige Üben, um so das Erlernte direkt in die Praxis umzusetzen. Mithin werden anhand von Fallbeispielen zu den jeweiligen Krankheits- und Beschwerdebildern kleine Sequenzen entwickelt, die auf sinnvolle Weise in den Unterricht einfließen können, um die Schüler:innen bestmöglich zu unterstützen.
Voraussetzungen für das Medical Yoga Modul:
- mindestens eine 200+ Yogalehrerausbildung
- anatomisches Grundwissen
- regelmäßige Yogapraxis empfehlenswert
In diesem 25h Modul werden folgende Inhalte vermittelt:
- Teil: Körpermie (LWS, Becken, ISG, Psoas, Core, Hüftgelenke)
- Teil: Unterkörper (Kniegelenke, Füße)
- Teil: Oberkörper (BWS, HWS, Schultern, Arme, Hände)
- Teil: Fallbeispiele & Übungssequenzen
Wichtiger Hinweis:
Das Absolvieren des Medical Yoga Moduls berechtigt nicht zum Heilen. Die Behandlung durch einen Arzt/eine Ärztin kann dadurch nicht ersetzt werden. Yoga bei Beschwerden/Einschränkungen sollte nur in Absprache mit einem Arzt/einer Ärztin stattfinden und gesundheitliche Probleme sollten vorab mit diesem/dieser besprochen werden.
Photo credit: Andrea Mende
Early Bird für die ersten 5 Teilnehmer bis 31-01-2024
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Preis
Early Bird für die ersten 5 Teilnehmer bis 31-01-2024
CACAO, SOUNDHEALING & YIN YOGA
mit Julia
11.05.2021 | 20:00 – 21:30 Uhr (Online)

Cacao Zeremonie, Soundhealing & Yin
Tauche ein in die Magie und den Zauber des Cacaos und begib Dich mit uns auf eine spannende Reise. Lass Dich überraschen was für eine Welt sich Dir eröffnet. Cacao verbindet mit dem Herzen und der Wahrheit in diesem und gilt u.a. als Medizin der Seele. Begleitet von Klängen und Mantren, führen wir Dich weiter durch eine nährende Yin Yoga Praxis. Hier darfst Du empfangen und loslassen. Du wirst von den unterschiedlichsten Instrumenten und Melodien durch die Stunde getragen, während Dein Körper in verschiedenen Haltungen ruht. Das Zusammenspiel von Cacao und den Wellen des Klanges wirken auf Körper, Geist und Seele wie eine sanfte, wohltuende Massage und fördern Ruhe, Gelassenheit und Heilung. Wir laden Dich ein, Yoga auf ganz unterschiedliche Weise zu erfahren und zu spüren, und freuen uns auf deine Anmeldung!
Anmerkungen: Der Cacao (aus roher Cacaopaste) für die Zeremonie wird vegan zubereitet und enthält Gewürze wie Zimt, Vanille und Cayennepfeffer.
*Anmeldefrist ist der 05. Mai 2021, so dass ihr euer Päckchen mit dem Cacao rechtzeitig per Post erhaltet. Solltest du Cacao bereits zuhause haben, kannst du dich gerne auch noch kurzfristig nach dem 05. Mai anmelden.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
Dienstag, 11.05.2021
20:00 – 21:30 Uhr
35,- Euro
SELFLOVE IMMERSION
mit Tanja Hirsch
26.05.2021 (Online)

Selflove Immersion
– Stärke deine Selbstliebe auf allen Ebenen –
Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste Beziehung, die du in deinem Leben haben wirst.
Dein ganzheitliches Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil mit deinem Maß an Selbstliebe zu deinem eigenen Körper, deinen Gedanken, deinen Emotionen und deiner Seele zusammen.
Nur wenn du anfängst, dich auf all diesen Ebenen zu akzeptieren und zu lieben, kannst du von innen heraus glücklich sein.
In dieser Selflove Immersion wirst du lernen, was dich auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene davon abhält, dich voll und ganz so anzunehmen, wie du bist.
In unserem Vollmondritual wirst du hierbei loslassen, was schon lange nicht mehr zu dir gehört.
Dich erwartet außerdem eine Selbstliebe Meditation, eine Selbstliebe Yoga Nidra Einheit, eine Yin Yoga Stunde und vieles mehr!
Bist du bereit für mehr Selbstliebe in deinem Leben?
Das erwartet dich bei deinem DIY Paket:
- Selbstliebe Meditation inkl. Worksheet
- 4 leckere und vegane Rezepte
- herzöffnende Yin Yoga Stunde
- Selbstliebe Vollmondritual
- Workshop Abhyanga (Ayurved. Selbstmassage) und Gua Sha
- Selbstliebe Yoga Nidra
- Intuitive Flow Stunde
Es handelt sich bei allen Inhalten um Videos und PDFs, auf die du einen Monat lang Zugang erhältst.
Für wen
Für jeden geeignet
Wann/Preis
26.05.2021
49,- Euro Early Bird bis 18.05., danach 79,- Euro
SOUND MEDITATION CEREMONY
mit Melli
15.10.2021 | 19:00 – 20:30 Uhr

Sound Meditation Ceremony
Alles ist Sound. Stimme, Klang, Natur. Sound ist Vibration. Vibration ist Energie. Und aus Energie besteht alles. Welcome to the world of sound!
Was ist eine Sound Meditation Ceremony?
Du badest in einem Meer aus verschiedenen Klängen, die in dir einen meditativen Zustand hervorrufen können. Du musst dabei nichts machen, außer den Klängen zu lauschen. Eine bequeme und unkomplizierte Möglichkeit, einen tieferen Bewusstseinszustand zu erreichen.
Stelle dir auch vor, dass wir seit Jahrhunderten von Jahren Sound als Tool nutzen, um zu feiern, zu kommunizieren, zu trauern (weinen), zu beten, zu summen oder auch um Schmerz zu reduzieren (winseln, jammern). Wenn es dir nicht gut geht und du die Stimme einer vertrauten Person hörst, geht es dir vielleicht schon etwas besser.
Wie wirkt eine Sound Meditation Ceremony?
Durch die Frequenzen und den Rhythmus der Klänge, können sich deine Gehirnwellen von einem normalen bewussten (beta) Zustand – in dem wir uns die meiste Zeit des Tages befinden – in einen entspannteren (alpha) Zustand verändern. Auch die Erreichung des REM-Zustands (theta) – verglichen mit der REM-Phase während deines Schlafs – ist während einer Sound Meditation möglich. Durch diese beiden Veränderungen der Gehirnwellen beginnt unser Körper sich zu erholen, zu heilen.
- Deine Atmung wird ruhiger und tiefer
- Deine Stresshormone reduzieren sich, was deinem Immunsystem erlaubt effektiver zu arbeiten
- Das Zentrum deines Gehirns wird aktiviert und setzt die natürlichen
- Opiate deines Gehirns frei
- Heilung kann auf feinstofflicher Ebene stattfinden
Was mitbringen?
Yogamatte, Wasser und all das womit du dich richtig wohl fühlst (z.B. Decke (bei Bedarf auch vorhanden), Kissen, Kuschelsocken, warmer Pulli)
Über Melli:
Meine Reise zu einem höheren Bewusstsein begann schon sehr früh im Jugendalter, bewusst aber erst Anfang 2018. Ich fühlte mich während der Arbeit in einem Konzern zunehmend erschöpfter. Ich las Bücher, um mich mit mir selbst auseinander zu setzen, da mir der Zustand zu schaffen machte. Leider fehlte mir die benötigte Kraft, um all das Wissen in meinen Alltag umzusetzen. Und dann war es Ende 2018 so weit: Burn Out. Ich war erschöpft vom Leben. Zu sehr zerrte der Druck der Gesellschaft an mir. Ich hatte mich verloren. Doch mit dem Verlust meiner Identität hatte ich nun auch wieder die Chance alles auf Anfang zu setzen. Und das tat ich auch während einer 7-wöchigen Auszeit in einer psychosomatischen Klinik. Die bislang beste Entscheidung meines Lebens. Diese Erfahrung führte mich wieder zu meiner Essenz. Ich nahm verstärkt meine Emotionen wahr, hinterfragte mich und mein bisheriges Leben. Nach dieser Auszeit vom Alltag begann ich mich wieder vermehrt mit Spiritualität, Selbstheilungskräften und unseren Energien zu beschäftigen, um mich stetig besser kennenzulernen und mit mir selbst zu verbinden. So kam ich voller Neugier zum Soundhealing und Lachyoga und entdeckte letztlich auch darin meinen Lebenssinn. Ich nahm meinen Weg selbst in die Hand und schuf aus einer Krise etwas Wundervolles: mein neues SEIN.
Für wen
Für alle, die gerne tief entspannen, sich einen mühelosen und einfacheren Einstieg in die Meditation wünschen oder ihre Meditationspraxis mit Hilfe der Frequenzen vertiefen und einen tieferen Bewusstseinszustand erreichen möchten. Für die, die zurück ins Fühlen kommen, den Verstand ausschalten und innere Stille und Ruhe genießen möchten. Für jene, die in einem Bad aus Klangwellen schweben und dabei Raum und Zeit vergessen möchten.
Ein „Bad aus Klängen“ kann die Empfindung beschreiben, wenn die Wellen des Sounds über und durch dich hindurch schwappen, wellen, schwingen – welche viele Menschen bei einem Soundbath erleben. Die magische Erfahrung dieses tieferen Fühlens lässt sich nur schwer beschreiben.
Hinweis:
Bei einer Schwangerschaft wird von einer Teilnahme abgeraten.
Wann/Preis
15.10.2021 um 19:00 Uhr
20,- Euro
Stattgefundene Seminare:
Teacher-Training
Vielleicht hast sich durch dein eigenes Üben in den letzten Jahren der Wunsch ergeben, noch mehr über Yoga zu erfahren. Das können wir gut verstehen. Denn die Praktiken des Yoga sind so vielfältig, dass es immer wieder Neues darüber zu lernen gibt.
Wir bieten bei The Sanctuary unterschiedliche Yogalehrer-Ausbildungen an, die genau das zum Ziel haben: die eigene Praxis vertiefen, um das durch Erfahrung gewonnene Wissen weitervermitteln zu können. Denn jede:r Lehrer:in wird immer auch Schüler:in bleiben.
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
AUS UNSEREM ANGEBOT
STUNDENPLAN
Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
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