Workshops & Events
Samstag, 29. März
Samstag-Sonntag, 12.-13. April
The Sanctuary – unsere Workshops & Events
Wir glauben an den Wert von Verbindung und an echte zwischenmenschliche Beziehungen. Um diese zu vertiefen, finden bei The Sanctuary regelmäßig Workshops & Events statt. Dort kommen wir zusammen, dürfen sein und tauschen uns in einer wohlwollenden Gemeinschaft aus.
Jeden Monat kommen namhafte Lehrer:innen in unser schönes Studio in der Maxvorstadt, um dich in einem geschützten Raum näher an ein bestimmtes Thema heranzuführen.
ZEIT FÜR DICH: So kannst du deine persönliche Praxis verfeinern, bereits Erlerntes vertiefen und neue Erfahrungen sammeln.
Wiederkehrende Events
SPECIAL: Milk&Honey Yoga®
mit Anja
jeden ersten Sonntag im Monat
75 Minuten
Milk&Honey Yoga®
Milk&Honey Yoga® ist langsameres Yoga, mit Hatha Elementen und Yin Elementen. In diesem Yoga Stil geht es um die Weichheit, die Anmut, die Süße und den Genuss in jeder Bewegung und den Momenten zwischen den Haltungen. Die Praxis kann dynamisch fließend und/oder sanft schmelzend sein, jedoch nie hart oder diszipliniert.
Vorkenntnisse im Yoga sind von Vorteil aber nicht unbedingt notwendig.
Dauer 75 min
Jeden ersten Sonntag im Monat.
Photo credit: Martina Welther
Für wen
Für Jede/n geeignet. Vorkenntnisse im Yoga sind von Vorteil aber nicht unbedingt notwendig.
Termine
05.01.; 02.02.; 02.03.; 04.05.; 01.06.; 04.07; 03.08.; 07.09.; 05.10.; 02.11.; 07.12.
Deine Atemreise 2025 by GetHighOnYourOwnSupply®
mit Phillip
8 x Sonntags
je 3 Stunden
Breathwork - Deine Atemreise
Wir alle wissen, dass wir täglich eine bestimmte Menge und Qualität an Nahrung und Flüssigkeit benötigen, um gesund zu sein. Aber wie sieht es mit der Luft aus die wir atmen? Die Menge an Luft und die Art und Weise, wie Du atmest, beeinflusst sämtliche Prozesse in Deinem Körper.
Alles beginnt mit dem Atem. Ja, wirklich alles!
Gestartet wird mit einer kurzen Yoga Session, um Dich optimal auf Deine bevorstehende Atemerfahrung vorzubereiten. Im Anschluss wirst du von Phillip auf Deine Atemreise vorbereitet. Eine Reise zu Dir selbst, um Dich voll und ganz zu spüren und einfach nur zu sein. Unterstützt von Musik und geleitet durch seine Stimme, tauchst Du im Wechsel von Phasen des verbundenen Atmens sowie des Atemanhaltens, tiefer und tiefer in Deine Erfahrung ein. Betrachte das Ganze als aktive Meditation, die Du über die Intensität Deiner Atmung steuern kannst. Entscheide dabei selbst, wie tief Du gehst. Aktiviere die Selbstheilungskräfte Deines Körpers. Reduziere Stress, finde neue Klarheit, lass Altes los und löse emotionale und physische Blockaden.
Jede Reise ist anders, Du bekommst was Du brauchst ohne es verstehen zu müssen. Bekämpfe aktiv Entzündungen, stärke Dein Immunsystem, löse physische und emotionale Blockaden. Spüre die Energie durch Deinen Körper fließen, finde zu erholsamem Schlaf und reduziere chronische Schmerzen Die Atemreise ist sehr einfach zugänglich und dennoch unglaublich kraftvoll. Jede Reise hat ein eigenes Thema, bestimmte Anleitung, spezifische Frequenzen und dazu passende Musik. Du bekommst oft nicht die Reise die Du Dir wünscht, aber das was Du brauchst. Es ist eine Übung im Loslassen, im Vertrauen in die Weisheit Deines Körpers. Phillip ist Diplomsportökonom, Atemtrainer, Freedive Instructor und arbeitet mit Elementen aus der Trauma Theraphie nach BBTRS® wie Bewegung, Klang, Emotionen und Körperarbeit.
Für wen
Jeder der normal Sport machen kann darf auch atmen. Ausgeschlossen: Schwangere, schwere Herzerkrankung, Epilepsie, starker unbehandelter Bluthochdruck, Psychosen in der Vergangenheit (Schizophrenie, bipolare Störung, Borderline Syndrome), schweres Asthma, Glaukom
Preis
€ 59,–
Chanting Circle
29.03., 23.08. & 14.12.2025 (Adventsspecial)
120 Minuten
Chanting Circle
Unser Chanting Circle ist ein einladender Ort, an dem wir alle so zusammenkommen, wie wir sind – mit unseren Freuden, Sorgen und allem, was uns bewegt. In diesem geschützten Raum können wir uns öffnen und authentisch sein. Durch gemeinsames Chanten erleben wir eine tiefe Verbindung zu uns selbst, zueinander und zu etwas Größerem. Die Schwingungen der Mantras erschaffen eine Atmosphäre von Harmonie und Frieden. Jedes Mantra trägt seine eigene, einzigartige Kraft und Magie in sich, die uns auf verschiedenen Ebenen berührt und verwandelt.
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Workshops & Events
Kakaozermonie mit schamanischer Trommelreise
mit Anja
23. März 2025 4 Plätze noch
Kakaozeremonie
Zeremonieller Kakao öffnet sacht Dein Herz und reicht Dir die Hand auf dem Weg zu Dir selbst, Deine Essenz zu finden und Dich mit Deiner Tiefe zu verbinden. Deine Wurzeln zu stärken. Was Du zulässt, wie weit Du gehst, entscheidest aber Du!
Kakao kann auf vielen Ebenen wirken und Dir, je nachdem was Du gerade mit in die Zeremonie bringst, immer unterschiedlich begegnen. Themen, die Dich gerade beschäftigen, Wünsche, die Du in Dir trägst, Gedanken, die gerade in Deinem Kopf kreisen, können durch die Begegnung und Öffnung des Herzens beantwortet werden und aus einer anderen Perspektive wahrgenommen werden.
Ich freue mich sehr, wenn Du meine Einladung zu einer Reise zu Dir selbst, zu Deinem ganz wunderbaren Inneren, annimmst. Im Hier und Jetzt ganz achtsam und liebevoll mit Dir selbst in Deinem Sein, in Deinem einzigartigen und wunderschönen Körper in dieser Welt bist. Dir Zeit für Dich, mit Dir nimmst. Erkennst, dass Du unglaublich stark und großartig bist. Dir erlaubst Deinen eigenen Weg zu gehen. Dein Leben feierst.
Mit meiner Kakao Zeremonie begleite ich Dich gern ein Stück weit und nehme Dich anschließend noch weiter mit auf Deinem Weg in eine schamanische Trommelreise. Hier kannst du Deinem Krafttier begegnen, ersten Kontakt aufnehmen oder es um Rat oder Unterstützung bitten.
!! GANZ WICHTIG!! Bitte wende dich per Mail an uns, wenn eine der unteren Fragen auf dich zutrifft:
- Liegt eine Lebensmittelunverträglichkeit oder Allergie vor? (Milch, Milchalternativen)
- Liegt eine Schwangerschaft vor? *in diesem Fall wird der Kakao für dich etwas milder zubereitet
Es empfiehlt sich, zwei bis drei Stunden vor der Kakaozeremonie nichts mehr zu essen. Zusätzlich raten wir davon ab, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke am Tag der Kakaozeremonie zu trinken.
Info zur Zubereitung: Der Kakao wird mit Hafermilch (Alternative nach Absprache) zubereitet und mit Kokosblütenzucker gesüßt.
Der Kakao ist vegan.
Für wen
Für geübte Yogis und YogalehrerInnen
Termine
23. März 2025
14:30 – 16:30
Preis
€39
Awareness & Empowerment Workshop Weekend
with Johanna Siskar
12. + 13. April 2025
einzeln oder im Bundle buchbar
Awareness & Empowerment Workshop Weekend
Workshop 1: Expanded States of Awareness Through Breath, Sound & Meditation
Saturday, 12.04.2025, 13:00 – 15:00h
Join us in a transformative journey into expanded states of awareness through the power of breath, sound healing, voice activation, and meditation. This immersive workshop is designed to guide you beyond the ordinary mind and into deep connection with your inner self, unlocking profound insights, emotional release, and energetic alignment.
What to Expect:
- Pranayama Breathwork ‒ Manifest the Original breath and harness the power of conscious breathing to access altered states, release stagnant energy, and promote healing.
- Somatic Movement ‒ Engage in gentle, intuitive movement to release stored tension, increase body awareness, and support emotional integration.
- Sound Healing ‒ Experience the vibrational medicine of crystal wand and chimes, allowing the frequencies to harmonize your body and mind.
- Voice Activation ‒ Explore the healing potential of your own voice through the sound of the Chakras, with guided vocal expression to awaken your inner resonance.
- Meditation & Integration ‒ Drop into deep stillness, connect with your intuition, and anchor your experience for lasting transformation.
Preparation & What to Bring:
- Dress in layers for comfort as body temperature may shift during the practice.
- Arrive with an empty stomach or eat lightly beforehand to deepen the breathwork experience.
- Bring an extra blanket & cushion for your comfort.
- An open heart and willingness to explore.
This workshop is open to all levels of experience. Whether you seek emotional release, energetic realignment, or a deeper connection to your essence, this practice offers a safe and supportive space for exploration and self-discovery.Come as you are, breathe, feel, express, and expand.
IMPORTANT:
We will engage in active diaphragmatic breathing like Kapalabhati and Bhastrika Kriyas. You should consult your doctor if active diaphragmatic breathing is right for you if you are:
- Pregnant
- Have uncontrolled high blood pressure or heart disease
- Have respiratory issues
- Have had recent abdominal or chest surgery
- Have epilepsy or seizure disorders
- Have hernias (hiatal or abdominal)
- Experience severe anxiety or panic disorders
- Experience vertigo or dizziness
Workshop 2: Empowerment through Breath & Sound Healing
Sunday, 13.04.2025, 13:30 – 15:00h
This unique experience blends ancient wisdom with modern healing techniques, guiding participants into deep states of relaxation, clarity, and empowerment.
Breathwork & Energy ActivationWe begin by connecting with the Original Breath, the primal life force within, using conscious diaphragmatic breathing techniques such as Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing) and Yogic Breath (Three-Part Breath). These practices promote balance, calm the nervous system, and cultivate inner harmony.
Sacred Tools & Vibrational Alignment:
- Mudras ‒ Hand gestures to channel energy and deepen intention.
- Yantras ‒ Visual symbols to focus the mind and enhance meditation.
- Mantras ‒ Sacred sounds and affirmations to attune the spirit.
- Immersive Sound HealingThrough the power of voice, chants, crystal wands, and chimes, we create a vibrational field that supports emotional release and energetic realignment. Sound frequencies guide the body into balance, amplifying personal transformation.
- Affirmations & Somatic MovementWe integrate affirmations and intentional movement to embody empowerment, release stagnant energy, and reconnect with our authentic essence. This process fosters a deep sense of grounding, confidence, and renewal.
This journey is designed for those seeking self-discovery, healing, and personal empowerment through breath and sound.
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Über Johanna
My name is Johanna Siskar, born in Peru. I believe in Kindness. I am a teacher of yoga and meditation, a sound healer, a Global retreat leader, an entheogenic medicine facilitator, and an empowerment guide. My wellness journey began in January 1999 with my Yoga certification at the Expanding Light, Ananda Ashram in California.
There I discovered my love for teaching. Throughout the years, I have been greatly influenced by esteemed Iyengar teachers such as senior teacher Bob Metzler and master teacher Santhanam. In the spring of 2004, I studied with Saul David Ray, becoming a certified Thai Yoga therapist, and in 2019, I became a certified Sound Healer.
Termine
Expanded States of Awareness
Samstag 12.04.2025, 13:00 – 15:00 Uhr
Empowerment through Breath & Sound Healing
Sonntag 13.04.2025, 13:30 – 15:00 Uhr
Preis
Samstag 12.04.25: Expanded States of Awareness € 39,–
Sonntag: Empowerment through Breath & Sound Healing € 35,–
AWARENESS & EMPOWERMENT – 2 Workshop Ticket € 70,–
Max Strom at The Sanctuary Munich
with Max Strom
23. – 25. Mai 2025
einzeln oder im Bundle buchbar
Max Strom at The Sanctuary Munich
Max Strom: „Your first and major step to healing your anxiety
Join Max Strom’s special events at The Sanctuary Munich and find out why nearly 4 million people have been impacted by his TEDx talk, Breathe to Heal, and feel the benefits of his extraordinary work.
Yoga postures help us to live longer and to be healthier while we live longer. But breathwork also helps us to improve how and why we live, the quality of our life. Breath penetrates, breath invigorates, and breath heals. We all know instinctively that our emotions are interrelated with our breath. When we have extreme physical pain, unconsciously, without any training, we start trying to regulate by breathing deeply and steadily because we subconsciously know that it helps manage pain. We also seem to know that it can help us to deal with emotions such as fear, sorrow, and rage. So, the body is affected by the emotions, and the emotions are affected by the body.
Workshop One: May 9th 2025 19:00 – 21:00
TOTAL RELAXATION – MAX STROM’S RENOWNED REST & RENEWAL
Be transported back to a time when relaxation was your natural state, unburdened by the worries, responsibilities, and noise of daily life. Guided by Max’s expertly crafted gentle movement sequence, you will rediscover the art of deep, restful repose. In the second half of the workshop we will focus on floor postures and breathing patterns to release the mind and body from long-held stress and tension that impedes our happiness and our ability to sleep. This special event will help you rest like you did long ago.
This workshop includes:
- Gentle and slow movement practice
- Seated breathwork
- Guided visualization
Workshop Two: May 10th 2025 12:30 – 14:30
Strength, Grace and Healing
„The goal is not to tie ourselves in knots – we’re already tied in knots. The aim is to untie the knots in our heart as we become healthier and more balanced.” – Max Strom
The intent of our practice is not only to increase our strength and flexibility, but also to promote health and vitality. Step out of the thinking mode and experience the impact behind a strong practice with the focus on grace and aiming to heal.
This workshop includes:
- Movement practice
- Seated breathwork
Workshop Three: May 10th 2025 16:00 – 18:00
Learn to Breathe, To Heal Yourself and Your Relationships
Lecture and breath-based workshop to alleviate anxiety
„Genuinely life-changing…“
„Turning point in my life…“
„Major breakthrough…“
„Highly valued catalyst in my therapy process…“
Just a few of the numerous comments from people who have joined this workshop.
The voices of our intuition and wisdom are commonly drowned out by the noise in our mind. This noise is often caused by chaotic or congested emotions from stress, anxiety, and depression. With specific breathing patterns we can physically release the pent-up stress and emotions that we have held in our chests for far too long.
Simple techniques, accessible to everyone, with incredible results. The practices you will learn in this workshop take you to a calm and inspired state with new depths of insight.
This workshop includes:
- Lecture
- Writing
- Standing and seated breathwork
- Visualization
- Pregnant women are welcome to join this workshop but are advised to skip certain breathing exercises.
Workshop Four: May 11th 2025 14:00 – 16:00
OPENING THE CHEST AND SHOULDERS – A NEW STATE OF ENERGY
Some of the negative side effects of using a computer are that we find ourselves with frozen shoulders, sore forearms, and injured wrists. This workshop targets these issues with a special sequence of postures that opens the chest and shoulders, as well as the entire body. Experience freedom from both physical and emotional tension. The special sequence of postures and breathing exercises brings the mind into stillness and the body into a new state of energy.
Especially beneficial for those of us who work behind a computer, however, everyone who uses a smartphone or is experiencing stress will benefit from this workshop.
This movement workshop is both challenging and very healing.
This workshop includes:
- Lecture
- Movement practice
- Seated breathwork
No previous experience necessary.
The Workshops can be booked seperately or as bundle package.
Photo credits: Max Strom
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Termine
4 Workshops 23. – 25. Mai 2025
Total Relaxation WS:
23.05.2025, 19:00 – 21:00
Strength, Grace, and Healing WS:
Sa. 24.05.2025, 12:30 – 14:30
Learn to Breathe WS:
Sa. 24.05.2025, 16:00 – 18:00
Opening the Chest and Shoulders WS:
So. 25.05.2025, 14:00 – 16:00
Preis
The Workshops can be booked seperately or as bundle package.
Pro Workshop: € 59,–
Bundle-Preis für 4 Workshops:
Early Bird bis 15.03.25: € 200,–
Normalpreis: € 220,–
Breathwork & Sound Journey – PSYCHEDELIC BREATH® Session
mit Doris Bergmann
04. Mai, 29. Juni und 27. Juli 2025
einzeln oder im Bundle buchbar
Breathwork & Sound Journey - PSYCHEDELIC BREATH® Session
Breathwork & Sound Journey – PSYCHEDELIC BREATH® Session
mit Doris Bergmann
Diese geführte Breathwork-Session verbindet bewusstes, dynamisches Atmen mit gezielten Atempausen. Unterstützt von elektronischen Beats und der besonderen Atmosphäre des Raums, kannst du auf dein Unterbewusstsein und deine Intuition zugreifen. Diese Praxis ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und hilft dir, emotionale, mentale und energetische Blockaden zu lösen. Du kannst Ängste reduzieren, Stress abbauen oder einfach nur entspannen und in dich selbst eintauchen. Durch die bewusste Atemführung gewinnst du mehr Klarheit, Fokussierung und innere Ruhe. Ideal für dich, wenn du Achtsamkeit, Heilung und ein gesteigertes Körperbewusstsein in deinen Alltag integrieren möchtest.
Weitere Infos zur Atmentechnik:
Psychedelic Breath Website: https://www.psychedelicbreath.co
Kontraindikationen:
Mit der Anmeldung bestätigst du, dass folgende Indikationen nicht auf dich zutreffen: Schwangerschaft, Herz-Kreislaufstörung, Schlaganfall in der Vergangenheit, Bluthochdruck, Epilepsie, Psychosen, Schizophrenie, Klinische Angststörung, Erhöhter Augeninnendruck, frische Verletzungen im Kopfbereich.
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Über Doris
Ich bin fasziniert von der Einzigartigkeit jedes Menschen und davon, wie wir uns durch unseren Körper ausdrücken – sei es durch Bewegung, Ausstrahlung, Atmung oder das, was uns inspiriert. In meiner Arbeit als embodied Life Coach und Breathwork Teacher sehe ich den Körper als Schlüssel zu Veränderung. Wenn wir uns wirklich mit uns selbst verbinden – durch Wahrnehmen, Fühlen und Atmen – können wir unser volles Potenzial entfalten. Warum? Weil wir in der Verbindung zu uns selbst, in unsere Authenzität kommen und wirklich mit uns selbst konfroniert sind. Wir fühlen Emotionen, lösen Blockaden, stärken unsere Intuition und damit unser “inner knowing”. Atemarbeit ist für mich der Weg zu mehr Klarheit, Freiheit und einer tiefen Verbindung zu uns selbst und dem Leben.
Termine
Sonntag, 04.05.2025
14:00-15:30
Sonntag, 29.06.2025
14:00-15:30
Sonntag, 27.07.2025
14:00-15:30
auch als Paket buchbar
Preis
Die Workshops können separat oder im Bundle gebucht werden.
Pro Workshop: € 35,–
Early Bird bis 06.04.25: € 35,–
Normalpreis: € 39,–
Bundle-Preis für 3 Workshops:
Early Bird bis 06.04.25: € 99,–
Normalpreis: € 110,–
Ayurveda Workshop –
eine Einführung
mit Anja
29. Juni 2025 13:00-15:30
Studio Schwabing
Ayurveda Workshop mit Anja
Ayurveda ist eines der ältesten und bewährtesten Gesundheitssysteme der Welt und konzentriert sich, neben Yoga, darauf den Körper und Geist möglichst gesund zu erhalten. Dabei betrachtet Ayurveda den Menschen in seiner Ganzheit und nutzt die fünf Elemente und die drei Doshas (Konstitutionstypen) um eventuelle Ungleichgewichte zu erkennen, zu verstehen und bestenfalls zu beheben.
In diesem Workshop wirst du unter anderem erfahren:
* Welcher Konstitutionstyp du bist und was du benötigst, um deine Gesundheit, dein Wohlbefinden zu fördern
* (D)Eine Morgenroutine, um in den Tag zu starten
* Was deinen Stoffwechsel unterstützt und welche Nahrung dir gut tut
* Wie die Jahreszeiten, Tageszeiten auf dich und deine Konstitution wirken
* Welche Bewegung und/oder Art des Yoga für dich sinnvoll ist
* Welche (Körper-)Pflege dir dient
!!! WICHTIG !!! Da wir unter anderem Öl benutzen werden, bring dir ein kleines Handtuch mit, ziehe bequeme Kleidung an und denke an etwas zum Schreiben.
Über Anja:
Anja ist Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin seit 2007 und hatte mehrere Jahre eine Praxis für ayurvedische Massagen und Beratung in München.
Für wen
Für jeden mit Interesse.
Termine
Weekend Workshop
Friday 07.02.25 12:00 – 17:00
Saturday 08.02.25 12:30 – 17:30
Sunday 09.02.25 12:30 – 17:30
Preis
Early Bird-Preis €35 bis 01.April
Normalpreis: €45
Hormon-Yoga und der weibliche Zyklus – Workshop
mit Bettina Bantleon
So. 20. Juli 2025
Hormon-Yoga und der weibliche Zyklus - Workshop
Dieser Workshop bietet Frauen die Möglichkeit, ihre hormonelle Balance durch gezielte Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation zu fördern. Er richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die ihren hormonellen Zyklus besser verstehen und regulieren möchten.
Inhalt:
- Einführung in Hormon-Yoga: Verständnis für den hormonellen Zyklus und die Wirkung von Hormon-Yoga auf das Endokrine System.
- Übungsreihe: Gezielte ‚Asanas, Energielenkungen und Pranayama zur Stimulation der Hormondrüsen.
- Zyklusphasen: Wie Hormon-Yoga in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus angewendet werden kann, um das Wohlbefinden zu steigern.
- Stressreduktion: Techniken zu Bewältigung von Stress und Burnout, die den Hormonhaushalt empfindlich stören.
- Hormongesundheit: Einfache alltägliche Routine für eine hormongesunder Lifestyle.
Zielgruppe:
Dieser Workshop ist für Frauen jeden Alters und jeder Lebensphase geeignet, die:
- Einfach mehr über ihre Frauengesundheit erfahren und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
- Hormonelle Beschwerden wie PMS, unregelmäßige Zyklen, PCOS oder Schilddrüsenunterfunktion haben.
- Ihre Fruchtbarkeit auf natürliche Weise unterstützen möchten.
- Die Wechseljahre auf natürliche Weise begleiten möchten.
Für wen
Keine Vorkenntnisse erforderlich:
Der Workshop ist für alle Frauen mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse geeignet.
Über Bettina
Bettina ist Yogalehrerin aus Leidenschaft mit über 15 Jahren Erfahrung im Unterrichten. Nach einer klassischen Yoga-Ausbildung, hatte sie das Privileg, direkt von Dinah Rodrigues zur Hormon-Yoga-Lehrerin ausgebildet zu werden. Seither hat sie die Hormon-Yoga Therapie verfeinert und weiterentwickelt, um sie noch effektiver zu gestalten. Bettina leitet Hormon-Yoga-Ausbildungen in ganz Deutschland und ist Dozentin für Fachausbildungen zu speziellen Themen wie z.B. Ernährung in den Wechseljahren und Ernährung in der Schwangerschaft. Yoga und Ernährung ist für Bettina nicht nur ein Beruf, sondern eine leidenschaftliche Lebensphilosophie.
Termin
Sonntag, 20.07.2025, 13.00 – 16.30 Uhr
Preise
€ 69,–
3 Workshops: Acro Yoga, Handstand, Arm Balance
with Noah Frehmann
Sa.-So., 11. – 12. Oktober 2025
Acro-Yoga, Handstand & Arm-Balance Workshop
Samstag, 22.03.2025
12.30 – 14.30 Uhr
Workshop 1: ACRO YOGA WORKSHOP
Balance, Kraft und ein ganz neues Körpergefühl – nur um mal ein paar der Benefits dieses Workshops zu nennen.
Acroyoga ist eine Kombination aus Yoga und Akrobatik, bei der man nur mit Teamwork Erfolge erzielt. Es fördert das eigene Körpergefühl genauso wie das dynamische Miteinander. Besonders die Balance des „Fliegenden“ und die Kraft des „Tragenden“ werden beansprucht. Wer traut sich? Komme mit einem Partner, Freundin oder auch gern alleine.
Es ist nicht notwendig einen Partner mit zu bringen!
Alle Levels sind willkommen!
Samstag, 22.03.2025
15.00-17.00 Uhr
Workshop 2: HANDSTAND WORKSHOP
Discovering the Handstand
Gemeinsam werden wir die Technik des Handstandes mit Hilfe der einzigartigen Prinzipien des Yogas aufschlüsseln. Wir lernen, die Balance zwischen Mobilität und Stabilität zu finden, um mit Effizienz, Anmut und Leichtigkeit durch die Praxis zu gelangen. Mit diesen Prinzipien der intelligenten Ausrichtung und einem neu gefundenen tiefen Kernbewusstsein werden wir eine Vielzahl von Arm- und Handständen von oben nach unten erkunden.
Alle Levels sind willkommen zu dieser Reise in die Welt des Handstands!
Sonntag, 23.03.2025
13.00-15.00 Uhr
Workshop 3: ARM BALANCE WORKSHOP
Arm-Balancen kommen in fast allen Yogastunden vor, können aber aufgrund ihrer scheinbaren Schwierigkeit eine Ursache für Frustration sein. In diesem Workshop tauchen wir tief in die Kunst des Arm-Balancierens ein und gewinnen ein tiefes physiologisches Verständnis für die Posen, während wir gleichzeitig die Möglichkeit haben, sie auszuprobieren, mit ihnen zu spielen und zu fliegen. Finde deine Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit in Unterarmstand, Krähe, Kopfstand uvm. Du lernst die Basics für eine sichere und gesunde Ausführung, die dir eine Weiterentwicklung in Variationen und Flows ermöglichen. Ich gebe dir ein Übungsset an die Hand, das du zur Festigung deiner Grundlagen nutzen und kreativ in deine Yogapraxis einbauen kannst – für starke Schultern, ein kraftvolles Zentrum und einen fokussierten Geist. Im Workshop hast du Zeit Neues direkt anzuwenden und nachzufragen.
Der Workshop ist für alle geeignet, die sich kopfüber gerne ausprobieren möchten und Spaß an der Herausforderung des Upside-down haben.
Für wen
Für Jede/n geeignet.
Über Noah
Noah ist zertifizierter Yogalehrer mit besonderem Fokus auf Power, Yin und Acro Yoga. Sein Yogastil ist dynamisch und kraftvoll mit vielen Elementen der Armbalance sowie Umkehrhaltungen. Ergänzend dazu beinhaltet seine Praxis auch ruhige, energetische Yin Klassen, die die Tiefenentspannung fördern.
Durch seine Mutter, die selbst praktizierende Yogalehrerin und -therapeutin ist, begann Noah bereits in jungen Jahren seine eigene Praxis zu entwickeln. Dabei wurde er durch seine Leidenschaft und Begeisterung für Handball und Capoeira geprägt. Auch sein musikalisches Interesse, insbesondere seine Vorliebe fürs Klavierspielen, beeinflussen seine Praxis bis heute.
Seine erste Yogalehrer-Ausbildung absolvierte Noah bereits mit 18 Jahren in New York. Eine weitere integrale Ausbildung folgte ein Jahr später in Deutschland. Seitdem bildet er sich regelmäßig international weiter.
Heute reist Noah regelmäßig europaweit für verschiedene Workshops und Kollaborationen und bietet ein umfangreiches Angebot an online Kursen an. In seinen Klassen integriert er Elemente wie Ausdauer, Resilienz und Introspektion.
Termine
Workshop 1: ACRO YOGA WORKSHOP
Samstag, 11.10.2025, 12.30 – 14.30 Uhr
Workshop 2: HANDSTAND WORKSHOP
Samstag, 11.10.2025, 15.00-17.00 Uhr
Workshop 3: ARM BALANCE WORKSHOP
Sonntag, 12.10.2025, 13.00-15.00 Uhr
Preise
Samstag: Acro-Yoga Workshop € 45,–
Samstag: Handstand Workshop € 45,–
Sonntag: Arm Balance Workshop € 45,–
Weekend Ticket für alle 3 Workshops € 125,–
Anusara Yoga Masterclass
with Barbra Noh
28. October 2025 @The Sanctuary Schwabing
05. November 2025 @The Sanctuary Maxvorstadt
Barbra Noh at The Sanctuary
Anusara Yoga is an alignment focused method of Hatha Yoga, rooted in tantric philosophy.
The word “Anusara” means to flow with Grace which in essence describes a willingness to be open to life and celebrate the Divine in all things.
Based on biomechanics, Anusara Yoga provides an effective method of structural alignment that allows you to work optimally and therapeutically with your individual anatomy. The intention is to support you in appreciating and understanding yourself more fully.
Classes are supported by a Heart Theme, to remind us of the higher purpose of our practice.
Barbra’s classes are slow, safe and strong. Her use of philosophical themes is down to earth and practical.
Für wen
For everyone.
Termine
Masterclasses
Tuesday 28.10.25 18:30 Schwabing
Wednesday 05.11.25 19:30 Maxvorstadt
Preis
€ 59,– each class
Health is Wealth: A Two-Part Yoga Workshop
with Barbra Noh
15. + 16. November 2025
Barbra Noh at The Sanctuary
Invest in your well-being with this transformative workshop focused on cultivating healthy alignment through biomechanics and Anusara principles. Over two days, you’ll explore essential practices to support your body’s mobility, and freedom of movement.
Day 1: Hips and Lower Back Delve into the foundation of your movement—your hips and lower back. Learn how to respect your anatomy, move within the healthy limits of your joints, and create strength and flexibility that supports longevity.
Day 2: Shoulders, Neck, and Spine Focus on releasing tension while toning these vital areas to bring relief and ease. Discover how to balance strength with flexibility and build postural awareness to keep your body resilient as you age gracefully.
Workshop Highlights:
Anatomy-Informed Practice: Understand what range of motion is healthy and beneficial for your joints and soft tissues.
Tailored Actions: Learn stabilizing techniques for hyper-flexible joints and expansion strategies for tight areas.
Holistic Alignment: Explore postural and movement patterns to maintain good joint health, prevent pain, and sustain mobility over time.
This workshop is perfect for practitioners looking to deepen their yoga practice, enhance their body awareness, and build a sustainable approach to movement and health. While we won’t explore extreme or advanced asanas, having some basic experience will help you fully benefit from the alignment techniques and principles we’ll cover.
Join us to cultivate alignment and balance that lasts a lifetime!
Für wen
For everyone.
Termine
Weekend Workshop
Saturday 15.11.25 13:00 – 16:00
Sunday 16.11.25 13:00 – 16:00
Preis
Early Bird until May 1st: € 149,–
Normal ticket price: € 179,–
The Sanctuary
Anna Veronika (Roni) Lacerda
Gabelsbergerstraße 77, 2. Rgb.
80333 München
Tel. 089 – 54 84 65 69
AUS UNSEREM ANGEBOT
STUNDENPLAN
Von Montag bis Sonntag
7 Tage die Woche
Öffnungszeiten:
7.00 Uhr bis 21.30 Uhr
THE SANCTUARY NEWS abonnieren
Für mehr Yoga-Inspiration, aktuelle Kursangebote, Workshops, Events, Ausbildungen und Retreats.
Foto: chris-jarvix-unsplash.com
